હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, સ્વસ્થ રહેવા માટે સમયસર ઉઠવું અને સમયસર સૂવું બંને ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, આજકાલ લોકોને અડધી રાત સુધી જાગવાની આદત પડી ગઈ છે, જેના કારણે તેમને અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આપણને બાળપણથી જ કહેવામાં આવે છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમયસર સૂવું જરૂરી છે. પરંતુ ઘણા લોકો તેનું પાલન કરતા નથી. નાઈટ શિફ્ટના કારણે કેટલાક લોકોને મોડી રાત સુધી જાગવું પડે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો તેને પોતાની આદત બનાવી લે છે.
એવું કહેવાય છે કે રાત્રે સમયસર સૂઈ જાઓ જેથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઊંઘની પેટર્નને કારણે તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં. મોડા સૂવાને કારણે આપણી રોજીંદી પ્રવૃત્તિઓ પ્રભાવિત થાય છે. જો તમે મોડા સૂઈ જાઓ છો તો સ્વાભાવિક છે કે તમે મોડેથી જાગશો. કારણ કે દરેક વ્યક્તિ માટે 7-9 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે મોડા સૂવાને કારણે તમને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે?
અડધી રાત સુધી જાગતા રહેવાના ગેરફાયદા
1. આંખોની રોશની પર અસર આજકાલ મોબાઈલ ફોન મોટાભાગના લોકોનો સાથી છે. મોડી રાત સુધી જાગતા કેટલાક લોકોને મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાની આદત હોય છે. જ્યાં સુધી તે જાગે ત્યાં સુધી તે મોબાઈલ જોતો જ રહેશે. જેના કારણે તમારી આંખો પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તમારી દ્રષ્ટિ નબળી પડી શકે છે.
2. તણાવ અને ચિંતા મોડી રાત સુધી જાગતા લોકોમાં તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. કારણ કે રાત્રે મનમાં બધું જ આવે છે, જે ચિંતા અને ટેન્શનનું કારણ બને છે. આ જ કારણ છે કે તમારે મોડી રાત સુધી જાગવાનું ટાળવું જોઈએ.
3. પાચનક્રિયામાં ખલેલ: આ સમસ્યા એવા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે જેઓ અડધી રાત સુધી જાગતા રહે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે ખાવામાં આવેલો ખોરાક ઝડપથી પચી જાય તો રાત્રે સમયસર સૂવાની ટેવ પાડો.
4. સ્થૂળતાથી પીડિત લોકો જે મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે તેઓને ઘણીવાર રાત્રે ભૂખ લાગે છે. તેઓ પોતાની ભૂખ સંતોષવા માટે અલગ-અલગ વસ્તુઓ ખાય છે. જો તમે પણ આવું કરો છો તો હવે સાવધાન થઈ જાવ. કારણ કે તેનાથી તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે અને તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો.
5. ડાર્ક સર્કલઃ જે લોકો રાત્રે જાગતા રહે છે તેમની આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ થઈ જાય છે. જેના કારણે ચહેરો ખરાબ દેખાવા લાગે છે. તેનાથી બચવા માટે આજથી જ સમયસર સૂવાની આદત બનાવો.