જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક – મોર્નિંગ વોક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે માત્ર હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરના વજનને પણ નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું શરીર ફિટ રહે અને તમારા હાડકાં મજબૂત રહે, તો સવારે ચાલવું અને એકલા વ્યાયામ પૂરતું નથી. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત, મોર્નિંગ વોક પછી તમને ખૂબ જ ઝડપથી ભૂખ લાગવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત ચરબીયુક્ત અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાને બદલે, તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો. આ તમને ચાલ્યા પછી જે થાક લાગે છે તે તો દૂર કરશે જ પરંતુ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં પણ મદદ કરશે.
અખરોટ
જો તમને મોર્નિંગ વોક પછી બહુ જલ્દી ભૂખ લાગે છે તો બદામ ખાઓ. તેનાથી તમારી ભૂખ સંતોષાશે. તેનાથી હાડકા પણ મજબૂત બને છે. બે અખરોટ શરીરને હેલ્ધી ફેટ્સ આપશે અને એનર્જી આપશે.
ઓટમીલ
ઓટ્સમાંથી બનેલો નાસ્તો ખૂબ જ હેલ્ધી હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમની પૂરતી માત્રા હોય છે. જે હાર્ટ હેલ્થ અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેનાથી પેટ પણ ભરાય છે.
દહીં અને મધ
મોર્નિંગ વોક પછી મધ સાથે દહીં ભેળવીને ખાવાથી ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે અને પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દહીં મોર્નિંગ વોક પછી લાગેલ થાક અને સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સૂકા ફળો અને બીજ
ચિયા સીડ્સ સાથે બદામ, પિસ્તા અને અખરોટ નાસ્તા માટે યોગ્ય છે. આ ન માત્ર પેટ ભરે છે પણ થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ખાદ્યપદાર્થો દરરોજ ચાલવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઇંડા
મોર્નિંગ વોક પછી નાસ્તામાં પણ ઈંડાનું સેવન કરી શકાય છે. તેઓ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને ભૂખ પણ સંતોષે છે.