નવી દિલ્હી: માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ આપણા સ્વાસ્થ્યનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે પરંતુ ઘણીવાર આપણે તેના પર ધ્યાન આપતા નથી અને ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ. જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય મગજના સ્વાસ્થ્યનો એક ભાગ છે, જેમાં વિચાર, સમજણ, યાદશક્તિ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, જો માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો, વ્યક્તિને રોજિંદા કાર્યોમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
તો આજે અમે તમને કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આને ખાવાથી યાદશક્તિની નબળાઈ જેવી સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે. ચાલો જાણીએ યાદશક્તિ વધારવા માટે કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈ શકાય છે.
અખરોટ
અખરોટમાં આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ હોય છે જે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો એક પ્રકાર છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. આ જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેથી, દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
બદામ
બદામમાં વિટામીન-ઇ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટની સાથે અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન ઇ મગજના કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે, મગજના કોષોને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે અને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે. તેથી બદામ ખાવાથી યાદશક્તિ વધે છે.
તારીખ
ખજૂરમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે, જેમ કે ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને મિનરલ્સ. તેને ખાવાથી એનર્જી પણ મળે છે જે મગજને સારી રીતે કામ કરવા માટે જરૂરી છે. તેમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ મગજને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસથી બચાવે છે.
દળેલું
પિસ્તા ખાવું તમારા મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામીન-બી અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. મગજના જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન બી જરૂરી છે. તેમની મદદથી ચેતા નુકસાન ટાળી શકાય છે. વધુમાં, એન્ટીઑકિસડન્ટો ઓક્સિડેટીવ નુકસાન ઘટાડે છે જે મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. આ કારણોથી યાદશક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ શકે છે. તેથી, દરરોજ પિસ્તા ખાવું તમારા મગજ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.