નવી દિલ્હી: માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ આજના યુવાનો પણ યુરિક એસિડ વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આજકાલ ચાલતી વખતે, ઉભા થતા કે બેસતી વખતે પિન પ્રિકીંગનો દુખાવો થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે ધીમે ધીમે સમયની સાથે બગડતી જાય છે અને સાંધામાં દુખાવો, જકડાઈ જવા, સંધિવા અને સંધિવા પણ થઈ શકે છે. ગંભીર સમસ્યામાં ફેરવાય છે.
આવી સ્થિતિમાં, તેને અવગણવું તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમવા જેવું હશે. આવી સ્થિતિમાં પોષકતત્વોથી ભરપૂર એવા કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે, જેનું નિયમિત સેવન કરવાથી યુરિક એસિડની સમસ્યાથી બચી શકાય છે, પરંતુ જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તેને ઘટાડી પણ શકો છો. આવો જાણીએ યુરિક એસિડ શું છે અને યુરિક એસિડની સમસ્યાથી બચવા માટે કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરી શકાય છે.
યુરિક એસિડ શું છે?
યુરિક એસિડ એ આપણા શરીરની પાચન પ્રક્રિયામાંથી એક કચરો ઉત્પાદન છે, જેમાં પ્યુરિન હોય છે. જ્યારે આ પ્યુરિન શરીરમાં તૂટી જાય છે, ત્યારે તે યુરિક એસિડ છોડે છે, જેના કારણે શરીરમાં ડંખ અને દુખાવો થાય છે. જ્યારે પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે તે આખા શરીરમાં ફેલાય છે અને પછી સાંધાનો દુખાવો, સંધિવા અને સંધિવા જેવા રોગોને જન્મ આપે છે.
સૂકા ફળો જે યુરિક એસિડ ઘટાડે છે
બદામ
અળસીના બીજ
શણના બીજમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, જેનાથી યુરિક એસિડની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
બ્રાઝીલ નટ્સ
સેલેનિયમથી ભરપૂર બ્રાઝિલ નટ્સ શરીરમાં યુરિક એસિડને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડે છે. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી થાઈરોઈડ, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ, શારીરિક બળતરા અને કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓથી પણ રાહત મળે છે.
કાજુ
મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, વિટામિન K અને વિટામિન B6 જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર, કાજુનું નિયમિત સેવન કરવાથી સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં રહેલું સારું કોલેસ્ટ્રોલ હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સંધિવાથી રાહત અપાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આટલું જ નહીં, તેમાં હાજર બળતરા વિરોધી ગુણો હાર્ડ યુરિક એસિડના કારણે થતા દુખાવાથી રાહત આપે છે.