જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક – સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ફક્ત તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરંતુ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય પણ યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ, આજે આપણે યોગમાં પાણી પીવાના નિયમ વિશે વાત કરીશું. વાસ્તવમાં, ઘણી વખત લોકો યોગ કરતા પહેલા અથવા પછી તરત જ પાણી પીવે છે, જેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે તમારે પાણી ક્યારે પીવું જોઈએ. યોગ દરમિયાન પાણી પીવું જોઈએ? આવો જાણીએ આ બધા સવાલોના જવાબ.
યોગ કરતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં?
તમે યોગ કરતા પહેલા પાણી પી શકો છો (યોગ કર્યા પછી પાણી પીવું સારું કે ખરાબ) પણ તરત જ. તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમે યોગ કરતા લગભગ 30 મિનિટ પહેલા પાણી પીઓ. ત્યારે જ, તમારા શરીરનું તાપમાન સંતુલિત કરીને અને તમારા પરિભ્રમણને સુધારીને, તમારા ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતમાં કોઈ ખલેલ નહીં આવે. નહિંતર, તમારું ચયાપચય પાણીમાં વ્યસ્ત રહેશે અને તમને યોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દેશે નહીં. તેથી જો તમારે પાણી પીવું જ હોય તો અડધો કલાક પહેલા પી લો.
યોગ કર્યા પછી કેટલા સમય સુધી પાણી પીવું જોઈએ?
યોગ કર્યા પછી લગભગ 30 થી 40 મિનિટ પાણી પીવો. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો તમે યોગ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવો છો, તો તે તમારા પેટમાં જકડાઈ અને પીડા પેદા કરી શકે છે. આ તમને ઉબકા અને ક્યારેક અસ્વસ્થ પણ અનુભવી શકે છે. તેથી, પાણી પીવો પરંતુ પૂરતો સમય લો જેથી શરીરને તાપમાનને સંતુલિત કરવાની અને ગરમી અને ઠંડીથી બચવાની તક મળે.
યોગ દરમિયાન પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં?
યોગ દરમિયાન પાણી પીવાનું ટાળો. આ એટલા માટે છે કારણ કે વચ્ચે પાણી પીવાથી અસ્વસ્થતા અને પેટ ફૂલી શકે છે. આ સિવાય તે તમારા શરીરનું તાપમાન પણ અસંતુલિત કરી શકે છે. તેથી, જો તમને ખૂબ તરસ લાગે છે, તો થોડું પાણી પીવો પરંતુ પાણી પીવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા પણ મેળવી શકો છો.