જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, હંમેશા ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં, જે પ્રકારની જીવનશૈલી અને ખાનપાનનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે, તેમાં ફિટ રહેવું (ફિટનેસ ટિપ્સ) ખૂબ જ પડકારજનક કાર્ય છે.
30 વર્ષની ઉંમર પછી ફિટ રહેવા માટેની ટિપ્સ
હવે જ્યારે આપણો ખોરાક અને જીવનશૈલી સંપૂર્ણ રીતે અસંતુલિત થઈ ગઈ છે ત્યારે સવાલ એ છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું. આ અંગે હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો આપણે ખાવાનું ખાવાની રીત સાચી રાખીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો આપણે ક્યારેય અનફિટ નહીં બની શકીએ.
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટા ભાગના લોકો રાત્રે ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. તેનાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે. તેથી રાજે જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી પથારીમાં ન જવું જોઈએ.
જમ્યા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોને રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાની આદત હોય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર પડતા નથી અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, જમ્યા પછી તરત જ પથારીમાં ન જાવ.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો
કેટલાક લોકોને રાત્રે જમ્યા પછી દારૂ કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. તેનાથી એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન અને અપચો જેવી તાત્કાલિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે તો તેનું શરીર બીમારીઓનું ઘર બની શકે છે.
ચાલવા જાઓ.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો સાંજે ડિનર ખાધા પછી વોક કરો. ભલે તે થોડો થાકી જાય, પણ તમને શાંત ઊંઘ આવશે અને તમે ફિટ રહેશો.