જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,હંમેશા ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવામાં સ્વસ્થ આહાર સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાણીપીણીની આદતોમાં ફિટ રહેવું એ એક પડકારજનક કાર્ય (ફિટનેસ ટિપ્સ) છે. મોટાભાગના લોકો ખોટી રીતે ખોરાક ખાય છે, તેથી ઘણી બીમારીઓ તેમની તરફ દોડતી રહે છે. તેથી જ વધારે તેલ, ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડથી બચવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. વ્યક્તિએ હંમેશા સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ.
30 પછી ફિટ રહેવાની ટિપ્સ
હવે ખાણીપીણીની આદતો અને જીવનશૈલી સાવ અસંતુલિત થઈ ગઈ હોવાથી સવાલ એ થાય છે કે ફિટ કેવી રીતે રહેવું? આ અંગે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો આપણે ખાવાની સાચી રીતને વળગી રહીએ અને ભૂલો ન કરીએ તો ક્યારેય ખરાબ પરિસ્થિતિમાં ન આવી શકીએ. જો રાત્રિભોજન પછી કેટલીક ભૂલો ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ 30 વર્ષની ઉંમર સુધી પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે (30 પછી ફિટ રહેવા માટેની ટિપ્સ).
રાત્રિભોજન પછી આ ભૂલો ન કરો
ખાધા પછી સ્ક્રીન તરફ ન જુઓ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડિનર દરમિયાન કે પછી મોબાઈલ ટીવી જુએ છે. આ પદ્ધતિ બિલકુલ યોગ્ય નથી. જેના કારણે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર વધી શકે છે અને રાતની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે. તેથી જ રાજમાં ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી સૂવું ન જોઈએ.
ખાધા પછી તરત આરામ ન કરો
મોટાભાગના લોકોને રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાની આદત હોય છે. આ સૌથી મોટી ભૂલ છે. આના કારણે ખોરાકને પચાવવા માટે એન્ઝાઇમ બહાર નથી આવી શકતા અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી જમ્યા પછી તરત જ સૂવા ન જાવ.
દારૂ અને ધૂમ્રપાનનો ત્યાગ
કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજન પછી દારૂ કે સિગારેટ પીવાની આદત હોય છે. આ પદ્ધતિ પણ ઘણી ખોટી છે. આ પેટમાં તાત્કાલિક એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન, અપચોનું કારણ બની શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આવું કરે છે તો તેનું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે.
વોક લો
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો ડિનર પછી વોક કરો. ભલે તે થોડું થાકી જાય, પરંતુ તે તમને શાંત ઊંઘ આપશે અને તમને ફિટ રાખશે.