નવી દિલ્હી : દર વર્ષે 6 માર્ચને રાષ્ટ્રીય દંત ચિકિત્સક દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય લોકોને દંત ચિકિત્સા વિશે જાગૃત કરવાનો છે. દાંતની સંભાળ શરીરના અન્ય અંગોની જેમ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપને કારણે, તમારે નબળા દાંત, પીળાશ, શ્વાસની દુર્ગંધ અને પાયોરિયા જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
પાયોરિયા શું છે?
જો દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં ન આવે તો મોંમાં બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે અને તેને કારણે પાયોરિયા થઈ શકે છે. શ્વાસની દુર્ગંધ, પેઢામાંથી લોહી નીકળવું અને નબળા દાંત એ બધા પાયોરિયાના લક્ષણો છે. આ સિવાય પેઢામાં સોજો પણ આવી શકે છે. દાંતનો રંગ સફેદથી પીળો થવા લાગે છે.
આ વિટામિન્સની ઉણપથી પાયોરિયા થઈ શકે છે
વિટામિન સી
પાયોરિયાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ છે. આ વિટામિન આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે, જે વિવિધ ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. નારંગી, લીંબુ, કેરી વગેરે સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે.
વિટામિન બી 12
દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે. તેની ઉણપથી દાંત નબળા પડી જાય છે. જેના કારણે ભવિષ્યમાં પાયોરિયાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ખોરાકમાં દૂધ, માછલી અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી હાડકાની મજબૂતી તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય પાયોરિયાનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. આ પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સવારનો સૂર્યપ્રકાશ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસો. ખાસ કરીને તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, માખણ, ચીઝ, કોબી અને મશરૂમનો સમાવેશ કરો.
દાંતના સ્વાસ્થ્યને લગતી મહત્વની ટીપ્સ
– દાંતને મજબૂત રાખવા અને શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર કરવા માટે સફાઈ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શક્ય હોય તો, ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તે માત્ર દાંતને જ મજબૂત બનાવતું નથી પણ દાંતને સડોથી પણ બચાવે છે.
– જો તમારા દાંત વચ્ચે ગેપ હોય અને તેમાં ખોરાકના ટુકડા ફસાઈ જાય તો તેને આમ જ ન છોડો પરંતુ ફ્લોસથી સાફ કરો. ખોરાકને લાંબા સમય સુધી બહાર રાખવાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ તો આવે જ છે પરંતુ ચેપનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
– શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે દાંત પણ નબળા પડી જાય છે. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી મોંમાં પૂરતી લાળ ઉત્પન્ન થાય છે, જે દાંતને નુકસાન કરતા બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડે છે.
જે વસ્તુઓ ખૂબ ઠંડી કે ગરમ હોય તે હાનિકારક છે
જો તમે માત્ર ઠંડી વસ્તુઓ જ નહીં પરંતુ ખૂબ જ ગરમ વસ્તુઓ પણ ખાઓ છો તો જાણી લો કે તે તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. આમ કરવાથી દાંતની ઉપરની પડને નુકસાન થાય છે અને તેના કારણે દાંત સંવેદનશીલ બની જાય છે. ખૂબ ગરમ ખોરાક ખાવાથી મોં અને ગળામાં અલ્સર થઈ શકે છે, જેના કારણે મોં યોગ્ય રીતે સાફ નથી થઈ શકતું, જેનાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે.