હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને લઈને ભલે ગમે તેટલા સાવચેત રહો, પરંતુ જ્યારે વાત હૃદયની આવે છે ત્યારે ખાસ કાળજી લેવી પડે છે. જો તમે દિવસમાં માત્ર 11 મિનિટ એક કામ કરવા માટે કાઢો છો, તો તમારું હૃદય હંમેશ માટે સ્વસ્થ રહેશે. કેમ્બ્રિજ યૂનિવર્સિટીના એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે જો તમે દરરોજ માત્ર 11 મિનિટ ચાલશો તો પણ હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઓછું છે. ‘બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન’માં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે 10માંથી એક અકાળ મૃત્યુને દોડવાથી રોકી શકાય છે. એટલા માટે દરેક વ્યક્તિએ ચાલવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. આવો જાણીએ શું કહે છે આ સંશોધન.
દરરોજ ચાલો, હૃદય સ્વસ્થ રહેશે
મધ્યમ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. યુકેની નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ (NHS) કેટલાક પુખ્ત વયના લોકો માટે અઠવાડિયામાં 75 મિનિટની મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરે છે. કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીમાં મેડિકલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ (MRC) એપિડેમિયોલોજી યુનિટના નિષ્ણાતોએ કહ્યું કે કંઈ ન કરવા કરતાં કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી વધુ સારું છે. જો તમે અઠવાડિયામાં માત્ર 75 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો, તો તમારે તે કરવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે તેને વધુ વધારવું જોઈએ.
હૃદય રોગ જીવલેણ છે
મહેરબાની કરીને જણાવી દઈએ કે હૃદય રોગથી વિશ્વમાં સૌથી વધુ મૃત્યુ થાય છે. મોટાભાગના હૃદય રોગ જીવલેણ હોય છે. વર્ષ 2019માં હૃદયરોગને કારણે 1.79 કરોડ લોકોના મોત થયા હતા. જ્યારે 2017માં કેન્સરને કારણે 96 લાખ લોકોએ જીવ ગુમાવ્યા હતા. આ અભ્યાસ અનુસાર, અઠવાડિયામાં 75 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ 17 ટકા અને કેન્સરનું જોખમ 7 ટકા ઘટાડી શકે છે.