વજન ઘટાડવું ઘણું મુશ્કેલ છે પરંતુ સોશિયલ મીડિયામાં તેને ખૂબ જ સરળ બતાવવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં સંઘર્ષની સાથે સાથે ઘણી બાબતોનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આ માન્યતા ફેલાયેલી છે કે થોડા દિવસોમાં વજન ઝડપથી ઘટવા લાગે છે જ્યારે એવું બિલકુલ નથી. એવી કોઈ જાદુઈ છડી નથી કે જેનાથી તમારું વજન પળવારમાં ઓછું થઈ જાય. મોટા ભાગના વજન ઘટાડનારા લોકો આવી પૌરાણિક કથાઓથી મૂંઝાઈ જાય છે અને તેઓ ઘણી બધી ભૂલો પુનરાવર્તિત કરે છે જે વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને ધીમી કરે છે. આમાં વારંવાર વજન ઘટાડવાની તપાસ જેવી ઘણી ભૂલોનો સમાવેશ થાય છે. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ઝડપી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તમે કેવી રીતે પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો.
ઓછું ખાવું અથવા પરેજી પાળવું
વર્કઆઉટની સાથે સાથે ડાયટિંગનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. મોંઘો ડાયટ પ્લાન વજન ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તેની સાથે જોડાયેલી ભૂલ ઘણી મોટી હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. અથવા કોઈપણ વસ્તુ જે ખોરાકને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ડાયેટિંગ ફોલો કરો પણ આ માટે એક્સપર્ટની સલાહ લો.
વારંવાર વજન તપાસો
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, લોકો વારંવાર વજન ઘટાડવાના મીટરને જુએ છે. આમ કરવાથી તમે એક પ્રકારના દબાણમાં આવો છો. વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ, દિનચર્યા અને આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
વધુ કે ઓછી કસરત કરો
રાતોરાત વજન ઘટાડવું શક્ય નથી. સોશિયલ મીડિયા પર વિડિયો જોવાથી તમે પ્રેરિત થઈ શકો છો, પરંતુ વજન ઘટાડવું માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા જ મેળવી શકાય છે. નિયમિત રીતે વધુ કે ઓછી કસરત કરવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
ઓછી ચરબી અથવા કેલરીવાળા ખોરાક
વજન ઘટાડવા માટે પરેજી પાળવી એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયામાં પોષક તત્વોને નજરઅંદાજ કરવું ખોટું છે. લોકો કેલરી અથવા ચરબીનું સેવન ઓછું કરી દે છે જેના કારણે શરીરમાં સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
ઊંઘનો અભાવ
આ માન્યતા મોટાભાગના લોકોમાં ફેલાયેલી છે કે વ્યાયામ અને પરેજી પાળવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે જ્યારે એવું નથી. જો તમે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ ન લો તો માનસિક તણાવ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.