વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: આધુનિક જીવનશૈલીમાં સમયસર ખોરાક ન લેવો, જંક ફૂડનું સેવન, ફાસ્ટ ફૂડ અને યોગ્ય ઊંઘ ન લેવી, આ બધું સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે. નોંધપાત્ર વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા છે. સ્થૂળતા એક ગંભીર સમસ્યા છે. તેથી જ સ્થૂળતા ઘટાડવાની રીતો યોગ્ય સાવચેતી સાથે શોધવા જોઈએ.
ઘણા લોકોને રાત્રે કંઈક ખાવાની ઈચ્છા હોય છે. આ સારી આદત નથી. આ આદત શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ચયાપચય અથવા ચયાપચયને ધીમું કરે છે. જ્યારે ચયાપચય ધીમું હોય છે, ત્યારે શરીરનું વજન ધીમે ધીમે વધે છે. અને આવો જાણીએ કે રાત્રે ખાવાની આદત કેવી રીતે ઓછી કરવી.. આ માટે કેટલીક ટિપ્સ છે. જો તમે તેને ફોલો કરશો તો ચોક્કસપણે આ આદતને ઓછી કરી શકશો. ખરાબ ખાવાની આદતો પણ વજન વધવાનું કારણ છે. વધુ ખાવાની આદતને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ સર્જાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે વધારે ખાવાની આદતને કાબૂમાં લેવી પડશે.
નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં
ઘણા લોકો ડાયટિંગના નામે નાસ્તો છોડી દે છે. પરંતુ આ આદત બિલકુલ સારી નથી. રાત્રિભોજન છોડવું ઠીક છે, પરંતુ નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં. સવારે નાસ્તો કર્યા પછી જ શરીરનું મેટાબોલિઝમ બરાબર રહે છે. નાસ્તો ન કરવાને કારણે મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થાય છે. જો તમે સવારે નાસ્તો છોડો છો, તો તમને થાક લાગશે અને તમે રાત્રે અતિશય ખાશો.
ચાવવુ
તમારે હંમેશા ખોરાક ચાવવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. ખાસ કરીને રાત્રે ખોરાક ચાવવા પછી ખાવા માટે સમય કાઢવો વધુ સારું છે. ગઠ્ઠો ગળતી વખતે ખાવું એ સારી આદત નથી. એકવાર આપણને ખોરાક ચાવવાની આદત પડી જાય પછી આપણે રાત્રે વધુ પડતું ખાવું નહીં.
પૂરતી ઊંઘ
શું તમે ચરબી મેળવવી અથવા નહીં…માણસને રાતની સારી ઊંઘની જરૂર છે. તમારે રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સૂવું જોઈએ. જો તમે રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ તો વધારે ખાવાની સમસ્યા નહીં રહે. રાત્રે વધુ પાણી પીવો. જો તમે થોડું પાણી પીશો તો તમારું પેટ ભરાઈ જશે અને તમને ભૂખ નહિ લાગે. રાત્રે પૂરતી ઉંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી પરંતુ વજન વધવાની સમસ્યા પણ ઓછી કરે છે.