આજકાલ દરેક વ્યક્તિ એક પરફેક્ટ અને ફિટ બોડી રાખવા માંગે છે. પરંતુ ખરાબ આહાર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે, આજના સમયમાં, મોટી સંખ્યામાં લોકો વજન વધવાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.
એવા ઘણા પરિબળો છે જેના કારણે આપણું વજન વધી રહ્યું છે. જો તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હોવ અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો આજથી, હમણાંથી અને આ જ ક્ષણથી, આ 4 ખરાબ ટેવોને અલવિદા કહી દો.
પ્રથમ ખરાબ આદત છે તળેલું ખોરાક ખાવું. જો તમે વધુ તળેલા ખોરાક ખાઓ છો, તો તરત જ આ આદત બંધ કરો. કારણ કે આ એક કારણ તમારું વજન વધારવા માટે પૂરતું છે. તળેલી રોસ્ટ ખાવાથી વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. તો આજથી જ હેલ્ધી ખાવાનું શરૂ કરો અને તળેલા ખોરાકને અલવિદા કહી દો.
ઘણા લોકો આવા હોય છે, કલાકો સુધી પાણી પીતા નથી અથવા તો બહુ ઓછું પાણી પીતા હોય છે. ઓછું પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આ જ કારણ છે કે તેઓ તમારા શરીરનું વજન અંદરથી વધારે છે. તેનાથી બચવા માટે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવો અને સવારે ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો.
વ્યાયામનો અર્થ એ નથી કે તમારે જીમમાં જોડાવું પડશે. તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ અને વૉકિંગ પણ પૂરતું છે. આ સિવાય જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવાને બદલે થોડી વાર ચાલવું.
ઘણા લોકો 11-12 વાગ્યા પછી ડિનર કરે છે. જો તમે પણ અડધી રાત્રે ડિનર કરો છો તો સાવધાન થઈ જાવ, કારણ કે તેનાથી તમારું વજન તો વધશે જ, સાથે સાથે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડશે. જો કે રાત્રિભોજન કરવાનો આદર્શ સમય રાત્રે 8 વાગ્યાનો છે, પરંતુ તમારે રાત્રિભોજન રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં કરી લેવું જોઈએ. જો તમને મધ્યરાત્રિમાં ભૂખ લાગે છે, તો નાસ્તાને બદલે પાણી પસંદ કરો.
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ એક પરફેક્ટ અને ફિટ બોડી રાખવા માંગે છે. પરંતુ ખરાબ આહાર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે, આજના સમયમાં, મોટી સંખ્યામાં લોકો વજન વધવાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.
એવા ઘણા પરિબળો છે જેના કારણે આપણું વજન વધી રહ્યું છે. જો તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગતા હોવ અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો આજથી, હમણાંથી અને આ જ ક્ષણથી, આ 4 ખરાબ ટેવોને અલવિદા કહી દો.
પ્રથમ ખરાબ આદત છે તળેલું ખોરાક ખાવું. જો તમે વધુ તળેલા ખોરાક ખાઓ છો, તો તરત જ આ આદત બંધ કરો. કારણ કે આ એક કારણ તમારું વજન વધારવા માટે પૂરતું છે. તળેલી રોસ્ટ ખાવાથી વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. તો આજથી જ હેલ્ધી ખાવાનું શરૂ કરો અને તળેલા ખોરાકને અલવિદા કહી દો.
ઘણા લોકો આવા હોય છે, કલાકો સુધી પાણી પીતા નથી અથવા તો બહુ ઓછું પાણી પીતા હોય છે. ઓછું પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આ જ કારણ છે કે તેઓ તમારા શરીરનું વજન અંદરથી વધારે છે. તેનાથી બચવા માટે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવો અને સવારે ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવાની ટેવ પાડો.
વ્યાયામનો અર્થ એ નથી કે તમારે જીમમાં જોડાવું પડશે. તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ અને વૉકિંગ પણ પૂરતું છે. આ સિવાય જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવાને બદલે થોડી વાર ચાલવું.
ઘણા લોકો 11-12 વાગ્યા પછી ડિનર કરે છે. જો તમે પણ અડધી રાત્રે ડિનર કરો છો તો સાવધાન થઈ જાવ, કારણ કે તેનાથી તમારું વજન તો વધશે જ, સાથે સાથે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડશે. જો કે રાત્રિભોજન કરવાનો આદર્શ સમય રાત્રે 8 વાગ્યાનો છે, પરંતુ તમારે રાત્રિભોજન રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં કરી લેવું જોઈએ. જો તમને મધ્યરાત્રિમાં ભૂખ લાગે છે, તો નાસ્તાને બદલે પાણી પસંદ કરો.