આજના સમયમાં જ્યાં આપણી આંખો 24 કલાક સ્ક્રીન પર ચોંટેલી રહે છે, ત્યાં આ આદત બાળકોની સાથે સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ પ્રચલિત થઈ રહી છે. યુવાનોમાં ચશ્મા પહેરવાની આદત શરૂ થઈ ગઈ છે. મોટા ભાગના લોકો વિચારે છે કે અમુક આહાર કે કસરત તેમની દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે.
જો કે કેટલીક કસરતો આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે, આંખની ગંભીર સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, તમારે ઘરેલુ ઉપચાર અજમાવવાને બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. દ્રષ્ટિ મુખ્યત્વે આંખના આકાર અને કોર્નિયા, લેન્સ અને રેટિના જેવા તેના ઘટકોના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે.
આ ઉપાયોથી આંખોને મળશે આરામઃ-
સ્ક્રીન સમય ઘટાડો
ડિજિટલ સ્ક્રીનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી આંખમાં તાણ આવી શકે છે અને આંખનો થાક, શુષ્કતા અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. સ્ક્રીન ટાઇમમાંથી દૈનિક વિરામ લેવાથી તમારી આંખોને આરામ કરવામાં અને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે તાણ ઘટાડે છે અને ડિજિટલ આંખના તાણ અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટાડે છે. આ માટે, તમે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરી શકો છો, જે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને જોવા માટે સ્ક્રીનના ઉપયોગના દર 20 મિનિટ પછી 20-સેકન્ડનો વિરામ લેવાનું સૂચન કરે છે.
આરામને પ્રાધાન્ય આપો
તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, પૂરતો આરામ મેળવવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
સંતુલિત આહાર
આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. એટલા માટે ખોરાકમાં હાજર વિટામિન A, C અને Eની સાથે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર આંખો માટે શ્રેષ્ઠ છે.
નિયમિત આંખની તપાસ કરાવો
જો આંખોમાં કોઈ ફેરફાર અથવા સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ સિવાય તમારે તમારી દિનચર્યામાં તમારી આંખોની તપાસ કરાવતા રહેવું જોઈએ.
આંખો લુબ્રિકેટેડ રાખો
ઘણા લોકો સૂકી આંખોની સમસ્યાનો સામનો કરે છે, જે ભવિષ્યમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ મોટે ભાગે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનને જોતા રહો. આ કારણે વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ઓછી ઝબકવા લાગે છે. આંખનો તાણ ઘટાડવા અને સૂકી આંખોને રોકવા માટે મોટી સ્ક્રીન, જેમ કે ટેબ્લેટ અથવા ટીવી પસંદ કરો.
કાઉન્ટર દવાઓ ન લો.
જાતે આંખના ડૉક્ટર ન બનો. આંખની કોઈપણ સમસ્યા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લો. કેટલીકવાર સ્વ-દવા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.