વિટામિન ડી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સૂર્યપ્રકાશ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી મગજમાં સુખી હોર્મોન સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન વધે છે અને ખુશી મળે છે. આ સંદર્ભમાં, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે શું એપ્રિલ-મે-જૂન મહિનામાં ઉનાળાના મહિનાઓમાં થોડો સમય સૂર્યમાં વિતાવવો યોગ્ય છે? આવો જાણીએ શું કહે છે નિષ્ણાતો…
વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળે છે.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂર્યપ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચાના કોષોને નુકસાન થાય છે અને કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. વિટામિન ડી શરીર માટે જરૂરી હોવાથી સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, પરંતુ ઉનાળાના મહિનાઓમાં સાવધાની રાખવી જોઈએ.
ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ક્યારે લેવો:
આરોગ્ય નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે ઉનાળામાં પણ વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, પરંતુ સવારનો સૂર્યપ્રકાશ આ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમારા મોર્નિંગ વોક દરમિયાન 5-10 મિનિટ તડકામાં વિતાવવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઉનાળામાં લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાના જોખમો:
સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે જેટલો મહત્વપૂર્ણ છે, તેટલો સમય તડકામાં રહેવું જોખમી બની શકે છે. તેનાથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વધુ પડતી ગરમી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉનાળામાં તડકામાં વધુ સમય વિતાવવાથી ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. તે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો માટે જોખમ પણ હોઈ શકે છે. તેથી, દિવસ દરમિયાન તડકામાં વધુ સમય પસાર કરવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.