એક અભ્યાસમાં એ વાત સામે આવી છે કે કસરતની મદદથી તમે માત્ર તમારી યાદશક્તિને સુધારવામાં જ મદદ નથી કરતા પરંતુ તેનાથી મગજને પણ ત્રણ રીતે ફાયદો થાય છે.
તમે દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરશો? ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને પોતાના દિવસની શરૂઆત ચા અને કોફીથી કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને કસરત કરવી ગમે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ અથવા વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી અનુભવો ત્યારે શું કરવું? એક અભ્યાસમાં એવું બહાર આવ્યું છે કે વ્યાયામ માત્ર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે જ કામ કરતું નથી પણ તમને આકારમાં રાખવા માટે પણ કામ કરે છે. આટલું જ નહીં, નિયમિત વ્યાયામ કરીને, તમે તમારો મૂડ સુધારી શકો છો અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડી શકો છો. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમે કસરતની મદદથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકો છો.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
એક અભ્યાસમાં એ વાત સામે આવી છે કે કસરતની મદદથી તમે માત્ર તમારી યાદશક્તિને સુધારવામાં જ મદદ નથી કરતા પરંતુ તેનાથી મગજને પણ ત્રણ રીતે ફાયદો થાય છે. આ માં મેમરીમાં સુધારો વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતાને મજબૂત કરવામાં અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરવાથી.
જ્ઞાન વધારવું
સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડની યુનિવર્સિટી ઑફ બેસલ અને જાપાનની યુનિવર્સિટી ઑફ સુકુબાના સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અન્ય લોકો સાથે રમત રમવાથી તમે એકલા રમતા કરતાં જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરી શકો છો. હકીકતમાં, જ્યારે તમે અન્ય ખેલાડીઓ સાથે સંકલન કરો છો અને વાત કરો છો, ત્યારે મગજના નવા કોષો રચાય છે અને આગળના લોબમાં ન્યુરલ કનેક્શન પણ વધે છે.
મેમરી
ન્યુ યોર્ક યુનિવર્સિટીના સેન્ટર ફોર ન્યુરલ સાયન્સમાં ન્યુરલ સાયન્સ અને સાયકોલોજીના પ્રોફેસર ડો. વેન્ડી સુઝુકી કહે છે કે જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર વૃદ્ધિના પરિબળો સહિત અનેક પ્રકારના ન્યુરોકેમિકલ્સ છોડે છે. અને તેઓ મગજના નવા કોષોને જન્મ આપવાનું કામ કરે છે. હિપ્પોકેમ્પસ. તેણે કહ્યું કે આઈ દરરોજ વર્કઆઉટ હું મારી અંગત પ્રેરણાનો ઉપયોગ કરું છું
મૂડ
ઉપરોક્ત બે પરિબળો ઉપરાંત, સંશોધકોએ એ પણ અહેવાલ આપ્યો છે કે કસરત ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ માત્ર તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને સુધારે છે પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
ટોટલ વેલનેસ હવે માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.
પર અમને અનુસરો