જેમ આપણને આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેવી જ રીતે આપણે આપણા મનને પણ સ્વસ્થ રાખવાની જરૂર છે. વધતી ઉંમર સાથે મગજ ધીમે ધીમે યાદશક્તિ ગુમાવવા લાગે છે. જેના કારણે વ્યક્તિને ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ ઉપરાંત હાલની પેઢી પણ કામ અને અભ્યાસને કારણે ડિપ્રેશન અને તણાવનો સામનો કરે છે. ત્યારે મનની પણ કાળજી રાખવી જરૂરી બની જાય છે.
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો તે જાણો.
નૃત્ય
જ્યારે તમે ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે થોડીવાર માટે તમારી મનપસંદ ધૂન પર ડાન્સ કરો. નૃત્ય એ માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી પરંતુ તે તમને માનસિક રીતે ફિટ રહેવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે નૃત્ય વધારાની કેલરી પણ બાળી શકે છે, તેથી જ્યારે તમે એક કાંકરે બે પક્ષીઓને મારી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.
યોગ અને ધ્યાન કરવું
છબી: ફ્રીપિક
જો તમે નાની નાની બાબતોથી સરળતાથી વિચલિત થઈ જાવ છો અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે ધ્યાન એ સૌથી સરળ અને અસરકારક રીત છે.
સવારે થોડું વહેલું ઉઠવાની અને યોગ અને ધ્યાન કરવાની ટેવ પાડો. તમને ખ્યાલ આવશે કે તે તમારા જીવનમાં કેટલો ફરક લાવી રહ્યો છે. શરૂઆતમાં તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તમને તેની આદત પડી જશે. માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહીને તમે અલ્ઝાઈમર જેવા વય-સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો.
ચેસ, સુડોકુ જેવી રમતો રમે છે
ઘણી એવી રમતો છે જેને રમીને તમે તમારા મનને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. તમારા મગજની કસરત કરવા માટે ચેસ, સુડોકુ જેવી રમતો રમતા રહો. આવી રમતોમાં મગજને થોડી વધુ કસરત મળે છે, જેના કારણે તે થાકતો નથી પણ સ્વસ્થ રહે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે.
નવી ભાષા શીખો
વિવિધ ભાષાઓ શીખતા રહો. મનને સ્વસ્થ અને ખુશ રાખવા માટે નવી વસ્તુઓ શીખવી પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કૌશલ્યો કોઈપણ પ્રકારની હોઈ શકે છે, પછી તે સંગીતનું સાધન હોય, ચિત્રકામ હોય કે કોઈ નવી ભાષા શીખવી હોય. વિવિધ ભાષાઓ શીખવાથી મન તેજ થાય છે અને આત્મવિશ્વાસ પણ વધે છે.