હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક – ઘણા લોકો માથાના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો વચ્ચે વચ્ચે અથવા સતત માથાનો દુખાવો થાય છે. તો ક્યારેક સમયની સાથે તે માઈગ્રેનનું સ્વરૂપ પણ લઈ લે છે. વાસ્તવમાં, આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો વિટામિનની ઉણપ સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે. તે કંઈક હોઈ શકે છે જે મગજની પ્રવૃત્તિ અને ચેતા કાર્યને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણા મગજની પ્રવૃત્તિને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જેના કારણે માથાનો દુખાવો તમને સમયાંતરે પરેશાન કરતો રહે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે આ બધું થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
માથાનો દુખાવો કયા વિટામિનની ઉણપથી થાય છે?
વિટામિન ડીની ઉણપ માથાના દુખાવા સાથે જોડાયેલી છે કારણ કે તે બળતરા પેદા કરી શકે છે અને તમારા ચેતાકોષોની કાર્ય કરવાની રીતને અસર કરી શકે છે. એટલું જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપથી માઈગ્રેન અને અન્ય માથાનો દુખાવો ઘણી રીતે થઈ શકે છે કારણ કે તે પહેલા મગજની અંદર બળતરા પેદા કરે છે. આ પછી કેટલાક ચેતાકોષોને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. વધુમાં, તે મગજમાં રસાયણોના સ્તરને પણ અસર કરી શકે છે. આટલું જ નહીં, વિટામિન ડીની ઉણપ નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડને વધારીને ચેતા આવેગમાં વધારો કરી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. વધુમાં, તે મેગ્નેશિયમનું શોષણ ઘટાડીને મેલાટોનિનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, જેનાથી વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે.
તમારા આહારમાં વિટામિન ડી વાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો
તમારા આહારમાં વિટામિન ડી ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે તેની ઉણપને ટાળી શકો છો. જેમ કે
ચીઝ
ઇંડા
સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ માછલી
દૂધ
બરછટ સોયા બીજ
નારંગીનો રસ
મશરૂમ
આ બધી ખાદ્ય ચીજો સિવાય, તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ પણ લઈ શકો છો. તેમજ સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય આ લક્ષણને અવગણશો નહીં અને ડૉક્ટરની સલાહ લો જેથી સમયસર યોગ્ય સારવાર થઈ શકે.