લોકો વધતા વજન કે સ્થૂળતાને સમસ્યા માને છે. જ્યારે તે સમગ્ર વિશ્વમાં એક રોગ તરીકે ઉભરી રહ્યો છે. વજન વધવાને કારણે ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી કે અન્ય રોગોનો ખતરો રહે છે. આ કારણોસર તેને ઘટાડવું અથવા સ્તરમાં રાખવું જરૂરી છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો આહાર, વર્કઆઉટની પદ્ધતિઓ તેમજ હવામાનને ધ્યાનમાં લે છે. લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે ઉનાળામાં વજન ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ થાય છે.લોકોના મનમાં એક પ્રશ્ન છે કે ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરવાથી ઝડપથી વજન કેમ ઘટે છે. જાણો એવા કારણો વિશે જે સમજાવે છે કે ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરીને ઝડપથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું.
ઉનાળામાં વજન સરળતાથી કેમ ઘટે છે?
કેલરી અને ચરબી બર્ન કરો
નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં કસરત કે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરમાં ગરમી વધે છે. આ ગરમી ચરબી બર્ન કરવાનું કામ કરે છે. એટલા માટે ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવું ફાયદાકારક છે.
પુષ્કળ પરસેવો
ઉનાળામાં વધુ પરસેવો થાય છે અને જો વર્કઆઉટની રૂટિન ફોલો કરવામાં આવે તો વધુ પરસેવો થાય છે. એક્સપર્ટ્સનું માનવું છે કે જિમ કે વર્કઆઉટ દરમિયાન પરસેવો આવવાથી શરીરમાં ફેટ અને કેલરી બર્ન થાય છે. આ સિવાય બોડી ડિટોક્સ પણ થાય છે.
ભૂખ ન લાગવી
ઉનાળામાં, શરીર ઝડપથી ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે, આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિને વધુ તરસ લાગે છે. આ કારણોસર, આપણે વધુ પાણી અને પ્રવાહી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં ભૂખ ઓછી લાગે છે અને પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે. પ્રવાહી વસ્તુઓથી ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે. આ બધી વસ્તુઓ મળીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જંક અથવા બહારના ખોરાકથી અંતર
ઉનાળામાં જંક અથવા બહારનો ખોરાક ખાવાથી પેટની સમસ્યા વધે છે. આ કારણથી ઉનાળામાં હળવો ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વર્ષ 2013માં એક રિસર્ચ સામે આવ્યું હતું જે મુજબ જો આપણે ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરીએ છીએ તો ઓછું ખાઈએ છીએ.
મેટાબોલિક દર
ઉનાળા માટે એવું માનવામાં આવે છે કે આ ઋતુમાં મેટાબોલિક રેટ વધે છે, જેના કારણે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થાય છે. મેટાબોલિઝમ બરાબર હોય તો કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. સ્વસ્થ વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ ચયાપચય જરૂરી છે. તેથી ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવું શ્રેષ્ઠ છે. માર્ગ દ્વારા, આ દિનચર્યાને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો.