શિયાળો આવી ગયો છે. આ સમય દરમિયાન, આપણે આપણા શરીરનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે, નહીં તો આપણે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકીએ છીએ. રોગને રોકવા માટે, યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો તેમના શરીરને ગરમ રાખવા માટે ગરમ દૂધનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે. દૂધને સંપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે, તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
જો કે, દૂધનો વપરાશ માત્ર શિયાળાની ઋતુ સુધી મર્યાદિત નથી; તેને કોઈપણ ઋતુમાં માણી શકાય છે. ઘણા માતા-પિતા સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવાનો આગ્રહ રાખે છે. નિયમિત દૂધ પીવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં ખરેખર દૂધનું સેવન ક્યારે કરવું જોઈએ?
શિયાળામાં દૂધ પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય:
હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે શિયાળો હોય કે બીજી કોઈ ઋતુ, દૂધ ગમે ત્યારે પી શકાય છે. તેમના મતે, સવારે અથવા સૂવાના લગભગ 2 થી 3 કલાક પહેલા દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે. સૂવાના એક કલાક પહેલા દૂધ પીવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. જો તમે સવારના નાસ્તામાં દૂધનું સેવન કરો છો તો તે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન બનાવી શકે છે.
આ મસાલા સાથે પીવો
ઠંડા વાતાવરણમાં દૂધમાં કેટલાક મસાલા ભેળવીને પીવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. હળદર પાવડર, તજ પાવડર, લવિંગ અને કાળા મરી જેવા ઘટકોને દૂધમાં ઉમેરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. મસાલાથી ભરપૂર, આ દૂધ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
ઘણા લોકો શિયાળામાં મગફળી અથવા તેની બનાવટોનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ જો તમે પહેલાથી જ દૂધનું સેવન કર્યું હોય અથવા તેમ કરવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો સાવધાન રહેવું જરૂરી છે. દૂધ પીધા પછી તરત જ મગફળીનું સેવન કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, કોઈપણ પાચન અસ્વસ્થતાને રોકવા માટે દૂધ પીધા પછી તરત જ મગફળી અથવા સંબંધિત ઉત્પાદનોને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સ્ત્રોત