શિયાળામાં આધાશીશી: શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણી વખત અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. આ ઋતુમાં લોકોને માથાનો દુખાવોની સમસ્યા ખૂબ જ સતાવતી હોય છે. મોસમી આધાશીશી (શિયાળામાં આધાશીશી) ઘણીવાર મોસમી ફેરફારોને કારણે શરૂ થાય છે, જે લોકોને અગવડતા લાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો શિયાળામાં માઇગ્રેન થવાના કારણો અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો જણાવે છે, જેથી તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો.
છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં શિયાળામાં માઇગ્રેન સામાન્ય બની ગયા છે. બાળકો, વૃદ્ધ કે યુવાન, દરેક વયના લોકો તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. આધાશીશી માથામાં તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે, જે ક્યારેક અસહ્ય બની જાય છે, રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. ઘણી વખત તેના કારણે ઘરેલું સંબંધો પણ પ્રભાવિત થાય છે.
સામાન્ય રીતે માઈગ્રેનની સમસ્યા હવામાનમાં ફેરફાર સાથે શરૂ થાય છે. જે લોકો તાપમાન, ભેજ, બેરોમેટ્રિક દબાણ અને પ્રકાશમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે તેઓ આ પ્રકારના આધાશીશી (શિયાળાના આધાશીશી) માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
તણાવનું સંચાલન કરો
આજકાલ લોકોની દિનચર્યા એકદમ તણાવપૂર્ણ બની ગઈ છે. વધુમાં, આબોહવામાં ફેરફારો વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તણાવનું સંચાલન કરવું જોઈએ જેથી કરીને તમે તેનાથી બચી શકો. આ માટે, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન જેવી તકનીકો મદદરૂપ થશે.
તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્ન જાળવો
બગડતી જીવનશૈલીને કારણે લોકોની ઊંઘની આદતોમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. અનિયમિત ઊંઘથી માઈગ્રેન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ 7 થી 9 કલાક સૂવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી માઇગ્રેનથી બચી શકાય.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરમાં પાણીની ઉણપથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. માઈગ્રેન એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણીવાર ડિહાઈડ્રેશનને કારણે ઊભી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી સાથે એક બોટલ રાખો અને સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
આધાશીશી લક્ષણો
– ગંભીર માથાનો દુખાવો
-ગળામાં દુખાવો -ઉલટી
– ચક્કર આવવું
– ભાવનાત્મક
બદલો
– ભૂખ ન લાગવી
– ત્વચા પીળી થવી
– અચાનક પરસેવો આવવો
માઇગ્રેનની સારવાર કેવી રીતે થાય છે?
માઇગ્રેનની સારવારનો ઉદ્દેશ્ય દર્દીને પીડામાંથી રાહત આપવાનો છે અને આ માટે કેટલાક પગલાં લેવામાં આવે છે જેમ કે-
1. અંધારા રૂમમાં આરામ કરો અથવા હળવી ઊંઘ લો
2. કપાળ પર ઠંડા કપડા અથવા આઈસ પેક લગાવો
3. જો માઈગ્રેનને કારણે ઉલ્ટી થતી હોય તો પુષ્કળ પાણી પીઓ.