શિયાળામાં ઠંડા પાણીમાં નહાવાનો વિચાર આવતાં જ શરીરમાં કંપારી આવી જાય છે. જ્યારે કેટલાક લોકો દરરોજ નહાવાનું ટાળે છે, તો કેટલાક એવા પણ છે જેઓ ઠંડા વાતાવરણમાં પણ ઠંડા પાણીથી નહાવાનું પસંદ કરે છે. સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકો શિયાળામાં નહાવા માટે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઠંડા પાણીથી નહાવાથી શરીર અને ત્વચાને પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. શિયાળામાં ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવું મૂર્ખામીભર્યું છે એવી સામાન્ય માન્યતા હોવા છતાં, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી ત્વચાને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે અને તંદુરસ્ત અને ફિટ જીવનશૈલીમાં પણ ફાળો મળે છે.
શા માટે સ્નાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સ્નાન કરવાથી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જળવાઈ રહે છે, જે માત્ર ત્વચાની સ્વચ્છતાને સુનિશ્ચિત કરે છે પરંતુ સ્નાયુઓના તણાવને પણ દૂર કરે છે. સ્નાન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે:
નિષ્ણાતોની દલીલ છે કે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જો કે શરૂઆતમાં તમને ઠંડી લાગતી હશે, પરંતુ ઠંડા પાણીમાં નહાવાથી શરીર આખો દિવસ ગરમ રહી શકે છે.
ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદા:
શિયાળાની મોસમમાં, લોકો ઘણીવાર સ્નાન માટે અત્યંત ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ભૂલ કરે છે, જેના કારણે ત્વચામાં શુષ્કતા, ખંજવાળ અને બળતરા થાય છે. તેનાથી વિપરિત ઠંડા પાણીથી નહાવાથી છિદ્રો ખુલ્લા રહે છે. આ ત્વચા પર ગંદકીને જમા થતી અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે:
એવું માનવામાં આવે છે કે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે, જેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરતી વખતે, શરીર કુદરતી રીતે પોતાને ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
સ્નાયુઓ માટે ફાયદા:
ઠંડા ફુવારો લેવાથી સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે તેવી ગેરસમજથી વિપરીત, નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે ઠંડા સ્નાન લેવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. આ પ્રક્રિયા કોલ્ડ કમ્પ્રેશન તરીકે ઓળખાય છે.
સાવધાન:
શરદી, ઉધરસ અથવા ન્યુમોનિયાના લક્ષણો ધરાવતા લોકોએ શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આવા ઘરગથ્થુ ઉપચારો અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાત અથવા તબીબી સલાહ લેવી હંમેશા સલાહભર્યું છે.