જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,કેટલાક લોકોને શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં તકલીફ થાય છે. પરંતુ આ તે સમય છે જ્યારે આપણે નવા વર્ષના રીઝોલ્યુશન તરીકે વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરીએ છીએ. કસરત અને પરેજી થોડા દિવસો સુધી ચાલુ રહે છે પરંતુ તે પછી પ્લાન નિષ્ફળ જાય છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આવું કેમ થાય છે? વાસ્તવમાં, શિયાળામાં આપણે આવી ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અવરોધ બની જાય છે.
1. શિયાળામાં ઊંઘનો અભાવ
ઠંડીના દિવસોમાં ઘણા લોકોને ગાઢ ઊંઘ આવે છે અને ઘણા લોકોની ઊંઘનું ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે. ક્ષતિગ્રસ્ત ઊંઘ ચક્રને કારણે ઊંઘમાં મુશ્કેલી થાય છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે દિવસભર શરીર થાકેલું રહે છે અને કસરત કરવાનું મન થતું નથી. ઊંઘ ન આવવાને કારણે ખાવાની ઈચ્છા પણ વધી જાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ તકલીફ થાય છે.
2. આઉટડોર વર્કઆઉટ ન કરવું
જો તમે શિયાળામાં આઉટડોર વર્કઆઉટ નહીં કરો તો વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જશે. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના લોકો તેમના લક્ષ્યની નજીક પણ પહોંચી શકતા નથી. આઉટડોર વર્કઆઉટ કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે અને મુક્તપણે કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
3. શિયાળામાં ખોરાકની લાલસાને રોકવામાં અસમર્થતા
શિયાળામાં અતિશય ઠંડીને કારણે કોઈને કંઈક મસાલેદાર, મસાલેદાર અને ગરમ ખાવાનું મન થાય છે. શિયાળામાં લોકો પકોડા, નોન-વેજ ફૂડ અને તળેલું ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેનાથી મનને ઘણો સંતોષ મળે છે પરંતુ વજન ઘટાડવાનો ધ્યેય અધૂરો રહી જાય છે. શિયાળામાં વજન ઘટાડવાની તમારી ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરો. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ભાગનું કદ ઘટાડવું. તમારો મનપસંદ ખોરાક ખાઓ, પરંતુ તેની માત્રા ઓછી કરો. આ રીતે તમે ધીમે ધીમે તમારું વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકશો.
4. શિયાળામાં પાણી ઓછું પીવો
જો તમે શિયાળામાં પાણીનું સેવન ઓછું કરશો તો વજન ઘટાડવાનો ધ્યેય અધૂરો રહી જશે. શિયાળાના દિવસોમાં ઠંડીને કારણે તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શરીરને પાણીની જરૂર નથી. જો તમે ઓછું પાણી પીશો તો તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમો પડી જશે અને વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બનશે. શિયાળામાં પણ દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
5. વિટામિન ડીની ઉણપ
જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો શિયાળામાં વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે એનર્જી લેવલ નીચું રહે છે અને હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. આને કારણે, તમને કસરત કરવાનું મન થતું નથી અને તમે તમારું વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશનો આનંદ માણો.