જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વિમિંગ પૂલમાં નહાવાની વાત જ કંઈક અલગ છે, કારણ કે પૂલના પાણીમાં નહાવાથી ઠંડક અને ગરમીથી રાહત મળે છે. આ એક સારી કસરત પણ છે જે તમને સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ ફાયદાકારક છે. તે જ સમયે, સ્વિમિંગ એક કસરત છે જે કરવી ખૂબ જ સરળ છે. તેથી જ લોકોને ઉનાળામાં સ્વિમિંગ ગમે છે. જો કે, જો તમે સ્વિમિંગ એક એક્સરસાઇઝ તરીકે અથવા માત્ર વજન ઘટાડવા માટે કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તે કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ એ સારી કસરત છે. પરંતુ, સ્વિમિંગનો પૂરો લાભ લેતા પહેલા તમારે કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. સ્વિમિંગ પહેલાં અને પછી 10-12 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ કરો. આ સ્વિમિંગ દરમિયાન સ્નાયુઓ જકડાઈ જવાનું જોખમ ઘટાડશે અને એનર્જી લેવલ પણ જાળવી રાખશે. (વ્યાયામ પહેલા અને પછી સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા)
ઉત્સાહિત
પૂલમાં જતાં પહેલાં થોડી વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરો. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી કસરત કરી શકશો. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ 10-15 મિનિટ સુધી વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.
પૂલમાં અચાનક કૂદી ન જાવ
સ્વિમિંગ પૂલના ઠંડા પાણીમાં પ્રવેશતા પહેલા, તમારા શરીરનું તાપમાન પૂલના પાણીના તાપમાનની બરાબર થવા દો. ઠંડા પાણીમાં અચાનક નિમજ્જન નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે અને નર્વસ આંચકો લાવે છે. તેથી, સ્વિમિંગ પૂલમાં પ્રવેશતા પહેલા થોડું સ્નાન કરો. પછી, પૂલની આસપાસ થોડું ચાલવું અથવા પાણીમાં તમારા પગ સાથે બેસો. આ પછી પૂલમાં પ્રવેશ કરો.
પાણી પીવાનું રાખો
ઉનાળામાં શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધી જાય છે. એટલા માટે ઉનાળામાં તરતા પહેલા પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી પાણીમાં તરવા જાવ કે પૂલ પાર્ટી કે વોટર રાઈડ માટે જાવ તો થોડા સમય પછી પાણી પીતા રહો અને તમારી જાતને હાઈડ્રેટ રાખો.