ઉઘાડપગું ખેંચવું અને કસરત કરવી એ યોગ અથવા Pilates સ્ટુડિયોમાં સામાન્ય છે. તેમ છતાં જીમ અને વેઇટ રૂમ જેવી વધુ પરંપરાગત સેટિંગ્સમાં, પગરખાં વિના પ્રવેશવું આદર્શથી દૂર છે. વાસ્તવમાં, ઘણા જીમમાં ડ્રેસ કોડ હોય છે જેને સલામતીની ચિંતા માટે સ્નીકર પહેરવાની જરૂર હોય છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ટ્રેનર્સ અથવા જિમ પ્રેમીઓને જૂતા વગર પણ વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ છે? કારણ કે પગ જે જમીન પર સીધા હોય છે તે અવકાશમાં તેની સ્થિતિને સમજવાની શરીરની ક્ષમતાને વધારી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે તમારા શરીર અને તેની ક્ષણો સાથે વધુ સુસંગત બનો છો. તો આજે અમે તમને ખુલ્લા પગે વર્કઆઉટ કરવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે જણાવીશું.
ઉઘાડપગું કામ કરવાના ફાયદા
સંતુલન અને સ્થિરતા વધારે છે: ઉઘાડપગું કસરત કરવાથી બહેતર સંતુલન અને સ્થિરતા મળી શકે છે. પગરખાં વગરની તાલીમ તમારા પગ અને શરીરમાં સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
પગ અને પગની ઘૂંટીઓની મજબૂતાઈ વધે છે: પગરખાં વિના વર્કઆઉટ કરવાથી તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા પગરખાં ઉતારો છો, ત્યારે પગ વધુ મુક્તપણે ફરે છે, નાના સ્થિર સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરે છે જે ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. આ સુધારેલી તાકાત એકંદર સંતુલન, સ્થિરતા વધારી શકે છે અને ઇજાઓ અટકાવી શકે છે.
પગની ગતિશીલતા વધે છે: ખુલ્લા પગે કામ કરવાથી પગની ગતિશીલતા અને ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે. ઉઘાડપગું પ્રશિક્ષણ યોગ્ય સંતુલન હાંસલ કરવા માટે અંગૂઠા અને અસ્થિબંધનના પેશીઓને સંલગ્ન કરીને પગની ઘૂંટીની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે.
ખુલ્લા પગે કામ કરવાના ગેરફાયદા
હાનિકારક હોઈ શકે છે: એક સ્પષ્ટ ગેરલાભ એ છે કે તમારા પગને યોગ્ય રક્ષણ મળતું નથી. યોગ્ય ફૂટવેર વિના, તમારા પગ તીક્ષ્ણ વસ્તુઓમાંથી કાપવા, ઉઝરડા અને ઉઝરડા માટે વધુ સંવેદનશીલ બની શકે છે. પગરખાં વગર જવાથી એથ્લેટના પગ અથવા પગનાં તળિયાંને લગતું મસાઓ જેવા ચેપ થવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
સ્વચ્છતાનો અભાવ: કોઈપણ વર્કઆઉટ દરમિયાન પરસેવો થવો સ્વાભાવિક છે. પગરખાં પહેરવાથી પરસેવા સાથે સંકળાયેલ ગંધ શોષી શકે છે અને ઘટાડી શકાય છે. પગરખાં વિના વર્કઆઉટ કરવાથી વધુ પડતો પરસેવો થાય છે અને પગની દુર્ગંધનું જોખમ વધી જાય છે.
મર્યાદિત સપોર્ટ પૂરો પાડે છે: જ્યારે તમે ઉઘાડપગું વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તમે ગાદીની અસર ગુમાવી શકો છો, જેનાથી તમારા પગ, ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપ્સ પર તણાવ વધી શકે છે. આ ખાસ કરીને અત્યંત તીવ્ર વર્કઆઉટ પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે દોડવું, જમ્પિંગ અથવા જોગિંગ દરમિયાન સમસ્યારૂપ બની શકે છે.
નિષ્કર્ષ
ઉઘાડપગું કામ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, જો કે, આ પ્રથા પસંદ કરતા પહેલા સલામત અને સ્વચ્છ વાતાવરણની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આરામ, પગની સ્થિતિ, કસરતની પસંદગીઓ અને તાલીમ વાતાવરણને ધ્યાનમાં લો અને જાણકાર નિર્ણય લેવા માટે વ્યાવસાયિક સલાહ લો.