દરેક વ્યક્તિને સારી રાતની ઊંઘ ગમે છે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણા માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે, પરંતુ કેટલીકવાર આપણને મધ્યરાત્રિમાં ખૂબ તરસ લાગે છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને પરસેવો અને ગળું સુકાઈ જાય છે. આજકાલ આ સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે, તેથી તમારે સાવચેત રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યા પાછળનું સાચું કારણ શું છે.
મધ્યરાત્રિએ તરસ લાગવાના કારણો:
દિવસ દરમિયાન ઓછું પાણી પીવું
જો તમે કોઈપણ આરોગ્ય નિષ્ણાતને પૂછો, તો તેઓ કહેશે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોને દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ પાણીની જરૂર હોય છે. તે સ્પષ્ટ છે કે જો તમે દિવસભર પાણી ઓછું પીતા હોવ તો રાત્રે શરીર આપણને સંકેત આપે છે કે તેમાં પાણીની અછત છે. તેથી નિયમિત અંતરાલે તમારા ગળાને ભીનું રાખો.
ચા અને કોફીનું સેવન:
ભારતમાં એવા લોકોની કોઈ કમી નથી જેઓ ચા અને કોફી પીવાના શોખીન છે, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે. આ પીણાંમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે અને રાત્રે સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. કેફીન વારંવાર પેશાબનું કારણ બને છે, જે શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનનું કારણ બને છે.
વધુ ક્ષારયુક્ત ખોરાક ખાવો:
સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ માત્ર 5 ગ્રામ મીઠાનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે આનાથી વધુ સેવન કરશો તો ચોક્કસપણે શરીર પર તેની ખરાબ અસર પડશે. મીઠામાં સોડિયમ હોય છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે, જે વ્યક્તિને રાત્રે ખૂબ તરસ લાગે છે.
શુષ્ક ગળાને કેવી રીતે અટકાવવું?
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું ગળું મધ્યરાત્રિમાં સુકાઈ ન જાય, તો તમારે ઉપર જણાવેલ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
– દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
-કાં તો ચા-કોફી ન પીવો, અથવા તેના વપરાશને મર્યાદિત કરો.
-સોડા પીણાંમાં કેફીન હોય છે, તેનાથી પણ બચો
– લીંબુ પાણી, છાશ, ફળોનો રસ જેવા પ્રવાહી પીવો
-ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને ચિપ્સ જેવા મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
-મસાલેદાર ખોરાક પણ તરસ વધારે છે, તેનાથી બચો.