બેંગલુરુ: વજન ઓછું કરવા માંગો છો? જો આ પ્રશ્નનો તમારો જવાબ ‘હા’ છે, તો યાદ રાખો કે શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે તંદુરસ્ત આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજકાલ વજન વધવું એ એક મોટી સમસ્યા છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી રીતો અપનાવે છે. કેટલાક લોકો આમાં સફળ પણ થાય છે. અન્ય લોકો ગમે તે કરે, તેઓ વજન ઘટાડી શકતા નથી. વજન ઘટાડવાની એક સરળ અને કુદરતી રીત આ લેખમાં જોઈ શકાય છે.
મેથી વજન ઘટાડવા માટે: વજન ઘટાડવા માટે
મેથીને આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. મેથીના દાણાનો ઉપયોગ સદીઓથી ઔષધીય રીતે કરવામાં આવે છે. તે ફાઈબર, આયર્ન, વિટામિન એ અને ડી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. જો મેથીના દાણાનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે તો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
વજન ઘટાડવા માટે મેથી કેવી રીતે ઉપયોગી છે? ,
આયુર્વેદ અનુસાર મેથીને વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક ગણાવવામાં આવી છે. મેથીના દાણા અદ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તે પાચન માટે સારું છે. મેથીના દાણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સુપરફૂડ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ચયાપચયને વેગ આપે છે. મેથીમાં રહેલા પોષક તત્વો વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
વજન ઘટાડવા માટે મેથીના દાણાનું પાણી:
વજન ઘટાડવા માટે આહાર મેથી દાણા પાણી તેનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એક ચમચી મેથીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. અથવા તો તમે મેથીના દાણાને પાણીમાં ઉકાળીને પણ પી શકો છો. પછી તેને ગાળીને ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો.
મેથીની ચા કેવી રીતે બનાવવી:
મેથીની ચા બનાવવા માટે તમારે એક ચમચી મેથીના દાણા, એક ચપટી લવિંગ અને આદુની જરૂર પડશે.
ઉપર દર્શાવેલ ત્રણ ઘટકોને પાણીમાં નાખીને સારી રીતે ઉકાળો.
આ પાણીને 5 મિનિટ સુધી ઉકાળવું પૂરતું છે. મેથીની ચા તૈયાર છે.
આ ચા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આદુ અને આદુ બંને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે.
બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે.
તમે ફણગાવેલા મેથીના દાણાનું સેવન કરી શકો છો:
બે ચમચી મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. પછી તેને એરટાઈટ ડબ્બામાં ભરીને ઢાંકી દો.
આ અંકુરિત મેથીના દાણાનું સવારે સેવન કરો.
– ખાલી પેટે તેનું સેવન કરી શકાય છે.
આ સિવાય ભોજનની વચ્ચે પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે.
મેથી અને મધની પેસ્ટ:
તેમાં મેથીના દાણાને પીસી લો.
આ પછી તેમાં મધ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો.
આ સિવાય આ મેથીના પાવડરને પાણીમાં ઉકાળી શકાય છે.
આ પછી તેમાં મધ અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને હર્બલ ટીની જેમ પીવો.
મધમાં વિટામિન બી, કેલ્શિયમ, ઝિંક, આયર્ન અને કોપર હોય છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.