લીંબુ એક કુદરતી અજાયબી છે. આ સાઇટ્રસ ફળ વિટામિન્સ અને વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, ફોલેટ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. તેઓ પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે, કિડનીની પથરીને અટકાવે છે, આયર્નનું શોષણ સુધારે છે અને ત્વચાની રચના સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ નાનકડા બોલ જેવા ફળને માત્ર તેના ખાટા સ્વાદ માટે જ તમારા ખાવા કે પીણામાં નાખવામાં આવતું નથી. લીંબુના રસના નિયમિત સેવનથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. આ પોસ્ટમાં, તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં લીંબુનો સમાવેશ કરવાના ફાયદા જોઈ શકો છો.
ગળામાં દુખાવો નથી
દરરોજ એક ચપટી મધ અને લીંબુ ભેળવીને ગરમ પાણી પીવું એ ગળાના દુખાવા માટે ઉત્તમ ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે. આ મિશ્રણ ગળાના દુખાવા પર શાંત અસર કરી શકે છે. લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી ગળાને સાફ કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
કિડનીની પથરી અટકાવે છે
લીંબુનો રસ પેશાબમાં સાઇટ્રેટનું સ્તર વધારીને કિડનીની પથરીને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર સાઇટ્રેટ કેલ્શિયમ સાથે જોડાય છે, જે કિડનીની પથરીને બનતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે
લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા લોહીને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. શરદીથી બચવા માટે આ એક સરસ રીત છે, શિયાળાની ઋતુમાં હંમેશા ગરમ લીંબુ પાણી પીવો, તેનાથી ભીડ ઓછી થશે અને લક્ષણોનો સમયગાળો ઓછો થશે. લીંબુ શરબત પીવાથી કિડની, શ્વસનતંત્ર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સ્વસ્થ રહે છે. તે ન્યુમોનિયા સામે લડવા માટે પણ જાણીતું છે.
સુગર લેવલ જાળવી રાખે છે
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળો ખાવાથી તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી સુગર સ્પાઇક્સ અટકાવી શકાય છે. આનાથી ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે, અથવા ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ લીંબુ ઉમેરવાનું મદદરૂપ થઈ શકે છે.
વજન ઘટાડે છે
લીંબુમાં પેક્ટીન હોય છે અને તેનો રસ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલો અનુભવ કરાવે છે, જેના પરિણામે તમે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરી શકો છો. વધુમાં, ફાઇબરના વપરાશમાં વધારો, ખાસ કરીને ઓછી ઘનતાના સ્ત્રોતો જેમ કે ફળ, શરીરના વજન અને ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ત્વચા માટે સારું
લીંબુના રસમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે ત્વચાને મજબૂત બનાવે છે અને ડાઘ ઘટાડે છે, પરંતુ તેઓ ફ્રી-રેડિકલ નુકસાન સામે લડવાની તેમની ક્ષમતાને કારણે કરચલીઓને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. મુક્ત રેડિકલ સૂર્યપ્રકાશ, ધૂળ અને પ્રદૂષકોમાં રહે છે, શરીરની અંદર અને બહાર. પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા હાઇડ્રેટેડ અને મુલાયમ રહેશે, પરંતુ લીંબુ ઉમેરવાથી તમારી ત્વચા ચમકદાર બની જશે.
મૌખિક સ્વચ્છતા
મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન બધા શુષ્ક મોંનું કારણ બની શકે છે. સારી રીતે શ્વાસ લેવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને લીંબુ આમાં મદદ કરી શકે છે. શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારા આહારમાં લીંબુ જેવા એસિડિક ફળોનો સમાવેશ કરો. કારણ કે તેમાં વિટામિન સી વધુ હોય છે, લીંબુનું પાણી વારંવાર પીવાથી તમારા મોંમાં એસિડિક વાતાવરણ બનશે, જે બેક્ટેરિયાના વિકાસને અટકાવે છે.