જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,વધતા વજનથી પરેશાન લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે ઓછું ખાવાથી કે ન ખાવાથી વજન ઘટશે. જો કે, આ એક દંતકથા છે. વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ અપનાવી શકો છો. ઘણા સેલેબ્સે આ ટેક્નિક અપનાવીને વજન પણ ઘટાડ્યું છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસનો અર્થ એ છે કે તમારે દિવસના ચોવીસ કલાકમાંથી કેટલાક કલાકો માટે ઉપવાસ કરવો પડશે. તમારે અમુક કલાકો દરમિયાન હેલ્ધી ફૂડ ખાવું પડે છે, જેને આપણી ખાવાની બારી કહેવાય છે. અહીં જાણો આ વ્રતના કેટલાક નિયમો-
– તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરનારાઓએ સમય મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ અને યોગ્ય ખાદ્યપદાર્થો પસંદ કરવાનું વિચારવું જોઈએ.
– જો તમે પહેલીવાર તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો ટૂંકા ઉપવાસથી પ્રારંભ કરો અને સમય જતાં સમયગાળો ધીમે ધીમે વધારવો.
– જો તમે સ્વસ્થ નથી અનુભવતા અથવા કોઈ નકારાત્મક આડઅસર અનુભવતા નથી, તો તમારા ઉપવાસના સમયપત્રકને ધ્યાનમાં લેવા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
-ઉપવાસ દરમિયાન તમે તમારા આહારમાં દૂધ અને દૂધની બનાવટોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
– સારા પરિણામ માટે વ્યાયામ કરો. આનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
– ખાવાની બારી દરમિયાન અતિશય ખાવું નહીં. તમે શું અને કેટલું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપો.