જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, માનસિક રીતે મજબૂત હોવું જરૂરી છે. તેની અસર રોજિંદા કાર્યો પર પણ પડે છે. રોજબરોજના નાના-મોટા કામો અને વાતચીતની ઘણી વખત મન પર અસર થાય છે અને વ્યક્તિ સ્ટ્રેસ કે તણાવગ્રસ્ત થઈ જાય છે. આ પ્રકારના તણાવનો સામનો કરવા માટે, દરરોજ કરવામાં આવેલું કાર્ય મદદ કરે છે. જો તમારે તણાવમુક્ત જીવન જીવવું હોય તો કેટલીક હેલ્ધી ટેવો ફોલો કરવાનું શરૂ કરો. જેથી માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર ન થાય.
સંતુલિત આહાર
આપણે દરરોજ જે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ તેની અસર માત્ર શરીર પર જ નહીં પરંતુ મન પર પણ પડે છે. તેથી, વ્યક્તિએ હંમેશા એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ જે સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત કરે. અનાજ, કઠોળ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી તેમજ થોડી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, કેફીન, ચા, આલ્કોહોલ અને મીઠો ખોરાક છોડી દેવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર થશે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે
જો તમે આખો દિવસ બેસો છો અને શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય છો. તો તેની ખરાબ અસર માનસિક તણાવના સ્વરૂપમાં પણ જોવા મળશે. દરરોજ કરવામાં આવતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ વધારે છે. જે મૂડ બૂસ્ટર હોર્મોન છે.
શ્વાસ લેવાની કસરત
જો તમારે તણાવ ઓછો કરવો હોય તો તમારા શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. આ માટે તમારા રોજિંદા જીવનમાં શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ અને ધ્યાનનો સમાવેશ કરો. આ બધી કસરતો મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમને તણાવમાં આવવાથી બચાવી શકે છે.
પરીવાર અને મિત્રો
તમારા જીવનમાં કેટલાક પરિવાર અને મિત્રોને સામેલ કરવાની ખાતરી કરો. જેથી તમે તમારા મનની વાત શેર કરી શકો. વસ્તુઓ શેર કરવાથી માનસિક શક્તિ વધે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે.
કામ ગોઠવો
જો તમે કામને લઈને તણાવ અનુભવો છો તો તમારા કામને વ્યવસ્થિત કરો. તમારી પ્રાથમિકતા નક્કી કરો અને નાના કાર્યોને ઝડપથી પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ટાઈમ મેનેજમેન્ટ એ તણાવ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેથી, તમારા કામના સમયનું સંચાલન કરો.