બેંગલુરુ: જ્યારે આપણે વજન ઓછું કરવા માંગીએ છીએ, ત્યારે આપણે સૌ પ્રથમ સલાહ સાંભળીએ છીએ કે મીઠાઈઓથી દૂર રહેવું. પરંતુ ઘણા લોકો નથી જાણતા કે કડવું ખાવાથી પેટ અને કમરની ચરબી ઓગળી શકે છે. હા, અમે વાત કરી રહ્યા છીએ જેકફ્રૂટની. કારેલાનો અર્થ સામાન્ય રીતે વધુ સ્મિત તોડવો. આ શાક તેના સ્વાદને કારણે બહુ ઓછા લોકોને પસંદ આવે છે. પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે તેના ઔષધીય ગુણો વિશે જાણો છો, તો તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં કારેલાનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે કારેલા:
કારેલા કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. ઉપરાંત, તે વિટામિન સી, ફાઈબર, ઝિંક અને ફોલેટથી ભરપૂર છે. કારેલામાં રહેલા આ તમામ તત્વો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
કારેલા ખાવાથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? ,
1. રેસાયુક્ત ખોરાક:
કારેલામાં ફાઈબર વધુ હોય છે જે પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ બનાવે છે. જો પાચન યોગ્ય રીતે થાય તો પેટની સમસ્યા થતી નથી. યોગ્ય પાચન પ્રક્રિયા એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
2. ઓછી કેલરી ખોરાક:
વજન ઘટાડવું એ આખા દિવસમાં આપણે કેટલી કેલરી ખાઈએ છીએ તેના પર આધાર રાખે છે. કારેલામાં ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય છે. તે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત:
કારેલા વિટામિન સી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે ઓળખાય છે. તેની મદદથી, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું સરળ છે. આ શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
કારેલા કેવી રીતે ખાવું? ,
કારેલા ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તેનો રસ કાઢીને પીવો. તેની કડવાશ ઘટાડવા માટે તેમાં થોડો લીંબુનો રસ ઉમેરી શકાય છે. આ જ્યૂસનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારું વજન જલ્દી ઘટશે.