જો કે વારંવાર ભૂલી જવાની આદત કોઈ મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ એક દિવસ આ આદત તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. તમે નાની-નાની વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો અથવા પાંચ મિનિટ પહેલા મૂકેલી વસ્તુને પણ ભૂલી જાઓ છો. આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યા તમારા માટે ગંભીર બની શકે છે. ઘણીવાર શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ હોય ત્યારે પણ તેને વારંવાર ભૂલી જવાની આદત હોય છે.
જો કે વારંવાર ભૂલી જવાની આદત કોઈ મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ એક દિવસ આ આદત તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. તમે નાની-નાની વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો અથવા પાંચ મિનિટ પહેલા મૂકેલી વસ્તુને પણ ભૂલી જાઓ છો. આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યા તમારા માટે ગંભીર બની શકે છે. ઘણીવાર શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ હોય ત્યારે પણ તેને વારંવાર ભૂલી જવાની આદત હોય છે.
હવે ધ્યાન આપો
શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. તો આજે આપણે વિટામીન B12 ની ઉણપથી થતી સમસ્યાઓની સમીક્ષા કરીએ.
વિસ્મૃતિ
ખોરાકમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરી શકે છે. ઘણા માનસિક રોગો હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો તેમની યાદશક્તિ ગુમાવે છે અને કેટલાક લોકો ઘણી નાની વસ્તુઓ ભૂલી જવા લાગે છે. એટલા માટે ખોરાકમાં વિટામિન B12નો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો.
આંખોની નબળાઇ
વિટામીન B12 ની ઉણપને કારણે આંખોની રોશની, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને નાના અક્ષરો વાંચવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
એનિમિયા
વિટામિન B13 ની ઉણપ તમને એનિમિયાનો શિકાર બનાવી શકે છે. કારણ કે આ સ્થિતિમાં શરીરમાં લાલ રક્તકણો ઓછા થઈ જાય છે. જેના કારણે લોહીની ઉણપ રહે છે.
હાડકામાં દુખાવો
જો તમે પણ હાડકાના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો યોગ્ય સમયે તમારા આહારમાં વિટામિન B12 સામેલ કરો. નહિંતર પીઠનો દુખાવો અથવા પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
વિટામિન બી 12
વિટામિન B12 માછલી, ચિકન, ઈંડા અને ઝીંગામાં જોવા મળે છે. જો તમે માંસાહારી છો તો આ વસ્તુઓ ખાઓ. શાકાહારી લોકો દહીં, ઓટમીલ, સોયાબીન, બ્રોકોલી અને ટોફુ ખાઈને આ ઉણપને પુરી કરી શકે છે.