પેટની ચરબી: 10માંથી 8 લોકો સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છે, ક્યારેક તમે જાડા નથી હોતા પણ પેટની ચરબી તમને કદરૂપી બનાવે છે. પેટની ચરબી અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે. તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સમસ્યા સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેમાં ચોક્કસ વય પછી વિકસી શકે છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે આ સમસ્યાને ન થાય તે માટે તમારે શું કરવું જોઈએ અથવા એકવાર થઈ જાય પછી તેને કેમ ઘટાડી શકાય છે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે આ વસ્તુઓનું નિયમિતપણે પાલન કરવું જોઈએ અને તેને ક્યારેક-ક્યારેક કરીને પછી માટે છોડી દેવું જોઈએ.
આ માત્ર પેટના દુખાવા માટે જ નહીં પણ પેટમાં જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરવા માટે પણ અજમાવેલી અને ટેસ્ટેડ રેસિપી છે. તેના ઉપયોગથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે, જમ્યા પહેલા અજમાનું પાણી પીવાથી પાચનશક્તિ પણ મજબૂત બને છે.
ઘણા લોકો પેટ ભરવા માટે ખાય છે, જ્યારે સત્ય એ છે કે તમારે થોડું થોડું ખાવું જોઈએ. જો તમે એક સમયે વધુ પડતું ખોરાક ખાઓ છો, તો હવે તમારે તમારી આ આદત બદલવાની જરૂર છે. દર બે કે ત્રણ કલાકે નાનું ભોજન લેવું અને શક્ય તેટલું પ્રવાહી લેવું સારું છે.
જો તમે મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે ખાંડ તમારા માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તેના વધુ પડતા સેવનથી વજન વધે છે. ડાયાબિટીસના જોખમ વિશે તમે પહેલાથી જ જાણો છો, પરંતુ તે સ્થૂળતા પણ વધારે છે. ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. ઓછી ચરબી ખાવાથી ધીમે ધીમે ચરબી ઘટશે કારણ કે જેમ જેમ ચરબીનો વપરાશ થાય છે તેમ તેમ તેનો ખર્ચ પણ ઘટશે.
સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવું સારું છે, પરંતુ તે ગરમ હોવું જોઈએ. ગરમ એટલે ઠંડક, એટલી ગરમ નહીં કે તમને તકલીફ થવા લાગે. ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને મધ ભેળવીને પીવાથી ફાયદો થાય છે. તેનાથી તમારું ડિટોક્સિફિકેશન થશે અને તમે આખો દિવસ ફ્રેશ રહેશો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10 થી 15 ગ્લાસ પાણી પીવો.
બને તેટલી વહેલી તકે તમારી ખાવાની આદતો બદલો. તમામ ખોરાક ચાવીને ખાવો જોઈએ. ખોરાક ચાવવાથી ખોરાક ઝડપથી અને યોગ્ય રીતે પચી જાય છે. ખોરાકના પાચનને કારણે પેટની આસપાસ વધારાની ચરબી જમા થતી નથી.