નવી દિલ્હી, 31 ડિસેમ્બર (NEWS4). છેલ્લા કેટલાક મહિનામાં દેશના જુદા જુદા ભાગોમાં હાર્ટ એટેકના કારણે યુવાન અને સ્વસ્થ દેખાતા લોકોનું અચાનક મૃત્યુ થયું છે. દેશમાં નવા કોવિડ વેરિઅન્ટ JN1 ના કેસમાં વધારો તેમજ મૃત્યુની સંખ્યામાં વધારો થવાથી લાખો લોકો મૂંઝવણમાં છે.
ફિટનેસની શોધમાં એક આશ્ચર્યજનક વિરોધાભાસ સામે આવ્યો છે, જે ખાસ કરીને કસરત કરનારાઓમાં ઘણો ગભરાટ પેદા કરી રહ્યો છે.
સોશિયલ મીડિયા પર મુંબઈના સર એચ.એન. રિલાયન્સ ફાઉન્ડેશન હોસ્પિટલના રિહેબિલિટેશન એન્ડ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ડાયરેક્ટર ડૉ. આશિષ કોન્ટ્રાક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, યુવા અને ફિટ વ્યક્તિઓમાં અમુક મૃત્યુ વધુ પડતી કસરતને કારણે થાય છે તે સામાન્ય છે.
ડૉક્ટરે NEWS4 ને કહ્યું, “એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્વસ્થ હૃદય ધરાવતી વ્યક્તિનું અચાનક હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુ થવું ખૂબ જ દુર્લભ છે. “વ્યાયામ એ લોકોમાં હૃદયની ઘટના માટે ટ્રિગર હોઈ શકે છે જેમને નિદાન ન થયું હોય અથવા શાંત હૃદય રોગ હોય, પરંતુ તે લગભગ ક્યારેય કારણ નથી.”
જો કે, વ્યાયામ પછી મૃત્યુની તાજેતરની સંખ્યા વધુ પડતી કસરતના જોખમોને ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચન કરે છે.
ડૉ. દિગ્વિજય ડી નલાવડે, ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, ડીપીયુ પ્રાઇવેટ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, પિંપરી, પુણે, જણાવ્યું હતું કે, “પ્રભાવશાળી ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ, સોશિયલ મીડિયા દ્વારા આદર્શોને આકાર આપતા, એવા ધોરણો નક્કી કરે છે જે ક્યારેક ચરમસીમાએ જાય છે.”
મેટ્રો હોસ્પિટલ, નોઈડામાં કાર્ડિયાક કેથ લેબના ગ્રુપ ડાયરેક્ટર, વરિષ્ઠ ઈન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. સમીર ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે ઘણા લોકો વધુ પડતી કસરત કરે છે, જેના કારણે તેઓ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
તેમણે NEWS4 ને કહ્યું, “વ્યક્તિઓમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કે કસરત કર્યા પછી મૃત્યુ થવાના ઘણા સંભવિત કારણો છે.” સોશિયલ મીડિયા પર ફિટનેસ વલણો અને કસરત કરતી વખતે ભલામણ કરેલ આહાર અવાસ્તવિક ધ્યેયોમાં ફાળો આપી શકે છે.
વ્યાયામના ઉત્સાહીઓને પીઅર દબાણ, ત્વરિત પ્રસન્નતાની જરૂરિયાત અને તેમની પોતાની મર્યાદાઓની સમજણના અભાવ દ્વારા ચરમસીમા તરફ દોરી શકાય છે.
ડો. ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે વર્કઆઉટ દરમિયાન કાર્ડિયાક અરેસ્ટની વધતી સંખ્યા હૃદય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી સંબંધિત હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ દરરોજ કસરત કરવા ટેવાયેલા નથી, અચાનક અને તીવ્ર શારીરિક પ્રયત્નો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર તાણ લાવી શકે છે.
“આ ભાર મૂકે છે કે નિષ્ણાતો પાસેથી તબીબી સલાહ લેવી, આરોગ્યનું વ્યાપક મૂલ્યાંકન કરવું અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાતી વખતે ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતા વધારવી કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે,” ડૉક્ટરે કહ્યું.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વ્યક્તિએ ઉચ્ચ સ્તરે વધુ પડતો શ્રમ ટાળવો જોઈએ. અંગૂઠાનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે દરરોજની કસરત અગાઉની કસરત કરતાં 10 ટકાથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
સંશોધન દર્શાવે છે કે કેટલાક દાયકાઓથી વધુ પડતી કસરત હૃદયના સ્નાયુમાં ચોક્કસ ફેરફારો લાવી શકે છે. કેલ્શિયમ કોરોનરી ધમનીઓમાં પણ જમા થઈ શકે છે.
ડો.આશિષે કહ્યું કે કસરતની માત્રા નક્કી કરવામાં આવી નથી. આ ફેરફારોના પરિણામો સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી. જો કે, સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે મધ્યમ કસરત એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
ડો.ગુપ્તા કહે છે કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, ફ્લેક્સિબિલિટી ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્ટિવિટીનો ફિટનેસ રૂટિનમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત, દર અઠવાડિયે 75 મિનિટની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને ફિટનેસ પ્રોગ્રામ દ્વારા વધારી શકાય છે જેમાં તાકાત તાલીમ અને એરોબિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
ડૉ. નલાવડેએ જણાવ્યું હતું કે વ્યક્તિઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા અથવા તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરોની સલાહ લો.
–NEWS4
FZ/SKP
નવી દિલ્હી, 31 ડિસેમ્બર (NEWS4). છેલ્લા કેટલાક મહિનામાં દેશના જુદા જુદા ભાગોમાં હાર્ટ એટેકના કારણે યુવાન અને સ્વસ્થ દેખાતા લોકોનું અચાનક મૃત્યુ થયું છે. દેશમાં નવા કોવિડ વેરિઅન્ટ JN1 ના કેસમાં વધારો તેમજ મૃત્યુની સંખ્યામાં વધારો થવાથી લાખો લોકો મૂંઝવણમાં છે.
ફિટનેસની શોધમાં એક આશ્ચર્યજનક વિરોધાભાસ સામે આવ્યો છે, જે ખાસ કરીને કસરત કરનારાઓમાં ઘણો ગભરાટ પેદા કરી રહ્યો છે.
સોશિયલ મીડિયા પર મુંબઈના સર એચ.એન. રિલાયન્સ ફાઉન્ડેશન હોસ્પિટલના રિહેબિલિટેશન એન્ડ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન ડાયરેક્ટર ડૉ. આશિષ કોન્ટ્રાક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, યુવા અને ફિટ વ્યક્તિઓમાં અમુક મૃત્યુ વધુ પડતી કસરતને કારણે થાય છે તે સામાન્ય છે.
ડૉક્ટરે NEWS4 ને કહ્યું, “એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્વસ્થ હૃદય ધરાવતી વ્યક્તિનું અચાનક હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુ થવું ખૂબ જ દુર્લભ છે. “વ્યાયામ એ લોકોમાં હૃદયની ઘટના માટે ટ્રિગર હોઈ શકે છે જેમને નિદાન ન થયું હોય અથવા શાંત હૃદય રોગ હોય, પરંતુ તે લગભગ ક્યારેય કારણ નથી.”
જો કે, વ્યાયામ પછી મૃત્યુની તાજેતરની સંખ્યા વધુ પડતી કસરતના જોખમોને ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચન કરે છે.
ડૉ. દિગ્વિજય ડી નલાવડે, ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, ડીપીયુ પ્રાઇવેટ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ, પિંપરી, પુણે, જણાવ્યું હતું કે, “પ્રભાવશાળી ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ, સોશિયલ મીડિયા દ્વારા આદર્શોને આકાર આપતા, એવા ધોરણો નક્કી કરે છે જે ક્યારેક ચરમસીમાએ જાય છે.”
મેટ્રો હોસ્પિટલ, નોઈડામાં કાર્ડિયાક કેથ લેબના ગ્રુપ ડાયરેક્ટર, વરિષ્ઠ ઈન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. સમીર ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે ઘણા લોકો વધુ પડતી કસરત કરે છે, જેના કારણે તેઓ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
તેમણે NEWS4 ને કહ્યું, “વ્યક્તિઓમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કે કસરત કર્યા પછી મૃત્યુ થવાના ઘણા સંભવિત કારણો છે.” સોશિયલ મીડિયા પર ફિટનેસ વલણો અને કસરત કરતી વખતે ભલામણ કરેલ આહાર અવાસ્તવિક ધ્યેયોમાં ફાળો આપી શકે છે.
વ્યાયામના ઉત્સાહીઓને પીઅર દબાણ, ત્વરિત પ્રસન્નતાની જરૂરિયાત અને તેમની પોતાની મર્યાદાઓની સમજણના અભાવ દ્વારા ચરમસીમા તરફ દોરી શકાય છે.
ડો. ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે વર્કઆઉટ દરમિયાન કાર્ડિયાક અરેસ્ટની વધતી સંખ્યા હૃદય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી સંબંધિત હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ દરરોજ કસરત કરવા ટેવાયેલા નથી, અચાનક અને તીવ્ર શારીરિક પ્રયત્નો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર તાણ લાવી શકે છે.
“આ ભાર મૂકે છે કે નિષ્ણાતો પાસેથી તબીબી સલાહ લેવી, આરોગ્યનું વ્યાપક મૂલ્યાંકન કરવું અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાતી વખતે ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતા વધારવી કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે,” ડૉક્ટરે કહ્યું.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વ્યક્તિએ ઉચ્ચ સ્તરે વધુ પડતો શ્રમ ટાળવો જોઈએ. અંગૂઠાનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે દરરોજની કસરત અગાઉની કસરત કરતાં 10 ટકાથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
સંશોધન દર્શાવે છે કે કેટલાક દાયકાઓથી વધુ પડતી કસરત હૃદયના સ્નાયુમાં ચોક્કસ ફેરફારો લાવી શકે છે. કેલ્શિયમ કોરોનરી ધમનીઓમાં પણ જમા થઈ શકે છે.
ડો.આશિષે કહ્યું કે કસરતની માત્રા નક્કી કરવામાં આવી નથી. આ ફેરફારોના પરિણામો સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી. જો કે, સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે મધ્યમ કસરત એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
ડો.ગુપ્તા કહે છે કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, ફ્લેક્સિબિલિટી ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્ટિવિટીનો ફિટનેસ રૂટિનમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત, દર અઠવાડિયે 75 મિનિટની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર હેલ્થને ફિટનેસ પ્રોગ્રામ દ્વારા વધારી શકાય છે જેમાં તાકાત તાલીમ અને એરોબિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
ડૉ. નલાવડેએ જણાવ્યું હતું કે વ્યક્તિઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા અથવા તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરોની સલાહ લો.
–NEWS4
FZ/SKP