આજકાલ લોકોમાં ડાયાબિટીસની સમસ્યા વધી ગઈ છે, અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ શુગર લેવલની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તેને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવું ઘાતક બની શકે છે. ડાયાબિટીસ શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગો જેમ કે હૃદય, મગજ, કિડની, આંખો, ચેતા વગેરેને નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ શું છે, હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ તમારી રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. જેના કારણે રક્તવાહિનીઓમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે અનેક રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે ડાયાબિટીસથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
કસરત મહત્વપૂર્ણ છે
કસરત કરવાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે, જે હૃદય માટે પણ સારું છે. ડાયાબિટીસ તમારા હૃદયને પણ અસર કરે છે, તેથી કસરત કરવાથી તમારા હૃદયને પણ ફાયદો થશે.
ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ
ફાઈબર બ્લડ શુગર લેવલને અચાનક નથી વધારતું અને આ ગુણના કારણે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાનથી ઓછું નથી. આવી સ્થિતિમાં આહારમાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક જેવા કે આખા અનાજ, બ્રોકોલી વગેરેનો સમાવેશ કરો. તે અતિશય આહારની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
યોગ્ય વજન
વધારે વજન હોવાને કારણે તમારા બ્લડ સુગરના ઉચ્ચ સ્તરનું જોખમ વધે છે, અને જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે હેલ્ધી ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ ફોલો કરો.
તણાવ વ્યવસ્થાપન
વધુમાં, અતિશય તાણનું સ્તર તમારા શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનમાં વધારો કરે છે, એવી સ્થિતિ જે તમને અતિશય ખાવું અને ત્યારબાદ બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે.
ધુમ્રપાન ના કરો
ધૂમ્રપાન જીવન ટૂંકાવે છે અને તમારા હૃદય, ફેફસાં અને ધમનીઓ માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જો તેને છોડવામાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
નિયમિત ચેકઅપ કરાવો
આ માટે તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત લો અને તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરાવો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને કોઈ સમસ્યા લાગે તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આનાથી તમે સમયસર યોગ્ય સારવાર મેળવી શકશો.