જો તમને લાગે છે કે સંબંધમાં સહેજ પણ સમસ્યા તમને વધુ પડતા તણાવમાં અથવા બેચેન અનુભવે છે, તો આ સમસ્યા તમારા સંબંધોમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ક્યારેક તમારી વિચારસરણી તમારા વર્તન, કામ અને માનસિક શાંતિને અસર કરવા લાગે છે. વધુ પડતું વિચારવાની આદત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.
આ રીતે વધારે વિચારવાનું ટાળો
સાવધાન રહો- તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે કયા વિષયો તમને વધુ ચિંતા કરે છે. જો તમે કોઈ ચોક્કસ વિષય વિશે વિચારીને બેચેન થવાનું શરૂ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે વધારે વિચારતા નથી.
ડાયરીમાં લખો- આ દિવસોમાં જો તમે તમારા પાર્ટનરના વર્તન અથવા સંબંધને લઈને વધુ પડતી ચિંતામાં છો, તો સારું રહેશે કે તમે તમારા ઓવર થિંકિંગને લગતા વિષયો ડાયરીમાં લખવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તમે તેમના વિશે વિચારો છો ત્યારે તમે એવી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવી શકો છો જે તમને અસ્વસ્થ અથવા બેચેન બનાવે છે.
વિકલ્પો દૂર કરો- જો તમે કોઈ પરિસ્થિતિ વિશે ચિંતિત છો, તો તે વધુ સારું રહેશે જો તમે તેનાથી સંબંધિત સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે કોઈ વિકલ્પ શોધો. જો તમારી પાસે વિકલ્પ હોય, તો તમે ઓછા અસ્વસ્થ થશો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તેમની સાથે વાત કરો, તેમની સમસ્યાઓ જાણવાનો પ્રયાસ કરો વગેરે.
સમસ્યાઓને નજરઅંદાજ ન કરો- જો તમે કોઈ બાબતને લઈને ચિંતિત છો તો તેને અવગણવાને બદલે તમારે તે સમસ્યાઓનું સમાધાન કરવું જોઈએ. પરંતુ એ પણ નક્કી કરો કે તમે કયા સમયમાં આ સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવશો. આ માટે સમય અલગ રાખો.
વર્તમાન વિશે વિચારો- જો તમે ભૂતકાળની ભૂલો અથવા ઘટનાઓ વિશે ચિંતિત છો, તો તે સમસ્યાઓનો અંત લાવવો અને વર્તમાન વિશે વિચારવું વધુ સારું છે.
તમારી જાતને વિચલિત રાખો – જો જૂની વસ્તુઓ તમને પરેશાન કરી રહી છે, તો તેના પર વધુ વિચારવાને બદલે, તમારા શોખ પર કામ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રો સાથે બહાર જાઓ, પેઇન્ટિંગ, કલા, રમતગમત વગેરે કરો.
ગાઢ ઊંઘ લો- જો તમે ઘણું વિચારીને પણ કોઈ ઉકેલ શોધી શકતા નથી, તો તમારે 8 થી 9 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જોઈએ. તમે સવારે વધુ સારી રીતે અને તાજા મન સાથે ઉકેલો શોધી શકશો. ચોક્કસ તમે કેટલાક સરળ ઉકેલો શોધી શકશો.