ઉનાળા માટે હાઇડ્રેટિંગ પીણાં: ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી સૌથી જરૂરી છે. કારણ કે આ ઋતુમાં તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીના કારણે આપણા શરીરમાંથી પરસેવાના રૂપમાં ઘણું પાણી નીકળી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં જો તમે ઓછું પાણી પીઓ છો તો તમારે ડિહાઈડ્રેશનની સાથે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. અન્ય શારીરિક સમસ્યાઓ. જેમ કે મોઢામાં ચાંદા, ચહેરા પર ફોલ્લીઓ, કબજિયાત, પેટમાં ખેંચાણ (એસીડીટી) વગેરે. તેથી, આ લેખ દ્વારા અમે તમને જણાવીશું કે તમે કઈ રીતે તમારા શરીરમાં ભેજ જાળવી શકો છો.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરવાની રીતો તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરવાની સરળ રીતો
- પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, સાદા પાણી પહેલા આવે છે. તેથી તમારે દર અડધા કલાક અથવા 45 મિનિટે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. જો તમને યાદ ન હોય, તો તમે તમારા ફોન પર એલાર્મ પણ સેટ કરી શકો છો.
- આ પછી લીંબુ પાણી આવે છે. આ પીણું પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે. તમારે માત્ર એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને પીવાનું છે.
- ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે, તરબૂચ, નારંગી, કાકડી, ટામેટા, પાલક, કાકડી વગેરે જેવા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સિવાય ઉનાળાની ઋતુમાં કોફી, આલ્કોહોલ અને ચાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ કારણ કે આ બધા ડિહાઈડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
- સાથે જ સત્તુ, શરબત, છાશ, કેરીના પન્ના અને નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે કસરત કે જીમ કરો છો તો વચ્ચે પાણી પીતા રહો. ઉનાળાની ઋતુમાં લોકોની ભૂખ ઓછી થઈ જાય છે અને આવી સ્થિતિમાં લોકો ઓછું ખાય છે, જ્યારે તેમણે થોડું પરંતુ ચોક્કસ ખાવું જોઈએ. આ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ પણ બની શકે છે.
- ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા, તમારી જાતને સારી રીતે ઢાંકો, જેમ કે તમારા ચહેરા અને માથાને સ્કાર્ફથી ઢાંકો અને તમારા હાથમાં મોજા અને તમારા પગમાં મોજાં પહેરો જેથી તમે તીવ્ર તડકા અને ગરમ પવનને કારણે તડકામાં ન પડી જાઓ.