જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આધુનિક જીવનશૈલીમાં ચાલવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ શારીરિક વ્યાયામ માનવામાં આવે છે અને તેથી આજકાલ લોકો દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાનો પડકાર ઝીલે છે. જૂના જમાનામાં લોકો પોતપોતાનું કામ જાતે જ કરતા હતા, જેના કારણે તેમને જાતે જ ચાલવું પડતું હતું, પરંતુ સમયની સાથે લોકોની સુવિધા વધતી ગઈ અને ચાલવા માટે સમયની અછત થઈ. પરિણામે કોઈ પણ કારણ વગર અનેક રોગો શરીરમાં પ્રવેશવા લાગ્યા.
કેટલાક સંશોધનો અનુસાર, ચાલવાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કેન્સર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે પગપાળા જવા માટે તમને કોઈ વધારાનો ખર્ચ નહીં થાય. જ્યારે તમારી પાસે સમય હોય ત્યારે ચાલવા અથવા જોગ કરવા જાઓ. જિમમાં એક ટ્રેડમિલ છે જ્યાં વ્યક્તિ આ પ્રવૃત્તિ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે બહાર ચાલવું સારું છે કે ટ્રેડમિલ પર ચાલવું.
શું બહાર અથવા ટ્રેડમિલ પર દોડવું વધુ સારું છે?
સામાન્ય વૉકિંગ અને ટ્રેડમિલ પર દોડવા વચ્ચે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે, જ્યાં શરીરની હલનચલનમાં થોડો તફાવત છે. બંને દોડવાના પરિણામો લગભગ સમાન હોવા છતાં, તેમની વચ્ચે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ તફાવતો છે. ટ્રેડમિલ પર ચાલતી વખતે અને દોડતી વખતે શરીરનો પ્રતિકાર અલગ હોય છે. જ્યારે તમે બહાર ચાલો છો, ત્યારે તમારે હવાના દબાણ સામે ચાલવું પડશે. આના કારણે તમારા શરીર પર હવાનું દબાણ પડે છે, જેના કારણે તમારે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. બીજી બાજુ, ટ્રેડમિલ પર ચાલતી વખતે કોઈ હવા પ્રતિકાર નથી, તેથી તમારા શરીર પર ઓછું બળ લાગે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે બહાર ચાલો ત્યારે પાથ ખડકો અને ઢોળાવથી બનેલો હોય છે, જ્યારે ટ્રેડમિલ પર ચાલવું સપાટ હોય છે. આ જ કારણ છે કે વજન ઘટાડવા માટે સામાન્ય વૉકિંગ વધુ અસરકારક છે.
બહાર મુસાફરી કરવાનો ફાયદો
વજન ઘટાડવું: બહાર ફરવાથી તમને કેલરી બર્ન કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે વધારાની વધતી ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાર્ટ હેલ્થઃ બહાર ફરવું એ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે હૃદય માટે કસરત તરીકે કામ કરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય: ચાલવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં, મનને શાંત કરવામાં અને માનસિક તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી તમને તાજગીનો અનુભવ થાય છે.