ક્રોનિક અથવા લાંબા સમયથી માઇગ્રેન માથાનો દુખાવોનો એક પ્રકાર છે. જો તમને મહિનાના 15 કે તેથી વધુ દિવસોમાં માથાનો દુખાવો થતો હોય તો આમાંથી ઓછામાં ઓછા આઠ દિવસો માઈગ્રેનના હોઈ શકે છે. ઘણા કારણોથી લોકોને માઈગ્રેનનો હુમલો આવે છે અને તેમાંથી એક કારણ ધૂમ્રપાન છે. ચાલો આજે વિગતવાર વાત કરીએ કે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અહીં ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ સાથે કેટલાક અન્ય પરિબળો છે જે ક્રોનિક માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે.
ધૂમ્રપાન મગજ પર કેવી અસર કરે છે
નિકોટિન, તમાકુના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતો વ્યસનકારક પદાર્થ, મગજમાં રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરી શકે છે, મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજન ઘટાડે છે. તે કેટલીક વ્યક્તિઓમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં બળતરા પણ વધી શકે છે, જે બદલામાં માઇગ્રેનના લક્ષણોને વધારે છે.
જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી માઈગ્રેનના લક્ષણો અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. તેથી, તમાકુના ઉત્પાદનોને ટાળવું અને ધૂમ્રપાન છોડવું એ ક્રોનિક માઇગ્રેન ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે જરૂરી પગલું હોઈ શકે છે.
આધાશીશીના કેટલાક અન્ય કારણો છે, જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: (5 કારણો આધાશીશી)
1 તણાવ:
તણાવ એ આધાશીશીના સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ઘણા લોકો જણાવે છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર તેમના માઇગ્રેનને ટ્રિગર કરે છે. તાણ મગજમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે અને રસાયણો છોડે છે જે માઇગ્રેનનો દુખાવો શરૂ કરી શકે છે. વધુમાં, તણાવ સ્નાયુ તણાવ તરફ દોરી શકે છે, જે ગરદન અને માથામાં દુખાવો અને માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
તેથી, ઊંડો શ્વાસ, ધ્યાન અથવા યોગ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું, અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવા જેવી આરામની તકનીકોનો અભ્યાસ કરીને તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું આવશ્યક છે. કામના તાણના સ્તરને ઘટાડીને, માઇગ્રેન ધરાવતી વ્યક્તિઓ તેમના આધાશીશી હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે.
હોર્મોનલ ફેરફારો:
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો એ માઇગ્રેન માટે સામાન્ય ટ્રિગર છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધઘટ, જેમ કે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન, મગજમાં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે જે માઇગ્રેન તરફ દોરી જાય છે. જે મહિલાઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન માઇગ્રેનનો અનુભવ કરે છે તેઓ શોધી શકે છે કે તેમના માથાનો દુખાવો એ દિવસોમાં થાય છે જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે.
કેવી રીતે ટાળવું
હોર્મોન થેરાપી અથવા જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓનો ઉપયોગ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને સ્ત્રીઓમાં માઇગ્રેનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે જે હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે તેનો અનુભવ કરે છે.
આ પણ જુઓ :
3 ઋતુ પરિવર્તન:
હવામાનના બદલાવને કારણે કેટલાક લોકોને માઈગ્રેન પણ થઈ શકે છે. ભેજ અને તાપમાનમાં ફેરફાર માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હવામાન-સંબંધિત માઇગ્રેન ધરાવતી વ્યક્તિઓને હવામાનમાં થતા ફેરફારો પર નજર રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે અને શક્ય તેટલું ટાળવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
ભારે હવામાન દરમિયાન ઘરની અંદર રહેવું અથવા તાપમાન અને ભેજને નિયંત્રિત કરવા માટે એર કંડિશનરનો ઉપયોગ કરવાથી આવી પરિસ્થિતિઓમાં માઇગ્રેનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, હાઈડ્રેટેડ રહેવા અને પૂરતી ઊંઘ લેવા જેવી તંદુરસ્ત ટેવો જાળવી રાખવાથી હવામાન સંબંધિત માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
4 વૈશિષ્ટિકૃત ખોરાક:
અમુક ખોરાક લોકોમાં માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય રીતે નોંધાયેલા આવા ખોરાકમાં જૂની ચીઝ, ચોકલેટ, આલ્કોહોલ અને પ્રોસેસ્ડ મીટનો સમાવેશ થાય છે. આ ખોરાકમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે માઇગ્રેનનું કારણ બને છે. અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાં સાઇટ્રસ ફળો, બદામ અને મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (MSG) હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
ફૂડ ડાયરી રાખવાથી અને આધાશીશીના લક્ષણો પર નજર રાખવાથી વ્યક્તિઓને તેમના પોતાના વ્યક્તિગત ટ્રિગર ખોરાકને ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. આવા આધાશીશી ઉત્તેજક ખોરાકને ટાળવાથી આધાશીશી હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
5 ઊંઘનો અભાવ:
ઊંઘનો અભાવ અથવા ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર પણ કેટલાક લોકોમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઊંઘની અછત મગજમાં રસાયણોના નાજુક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે જે પીડા અને મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, માઇગ્રેનની સંભાવના વધારે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અને નિયમિત ઊંઘનું શેડ્યૂલ જાળવવું ઊંઘમાં ખલેલને કારણે માઇગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, સૂવાના સમયે આરામની દિનચર્યા જાળવવી, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું અથવા ગરમ સ્નાન કરવું, તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્નને પ્રોત્સાહન આપવા અને માઇગ્રેન હુમલાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
6 નિર્જલીકરણ / શારીરિક શ્રમ:
ડિહાઇડ્રેશન અને શારીરિક શ્રમ પણ મોટાભાગના લોકોમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને પ્રવાહીના સંતુલનમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે. તેવી જ રીતે, તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા શ્રમ મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજનના સ્તરમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
માઇગ્રેન ધરાવતા લોકોએ દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવાની અને પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન. ધીમે ધીમે વધુ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી, વ્યાયામ પહેલાં ગરમ થવું, અને જરૂરિયાત મુજબ વિરામ લેવાથી પણ કસરત-પ્રેરિત માઇગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
7 દારૂ:
આલ્કોહોલ એ માઇગ્રેન માટે જાણીતું ટ્રિગર છે, અને તે વિવિધ રીતે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. એક રીત ડિહાઇડ્રેશન છે, કારણ કે આલ્કોહોલ તમારા શરીરમાં પાણી ગુમાવવાનું કારણ બને છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ ડિહાઇડ્રેશન-સંબંધિત માથાનો દુખાવોથી પીડાતા હોવ.
કેવી રીતે ટાળવું
રેડ વાઇન તેની ઉચ્ચ ટાયરામાઇન સામગ્રીને કારણે સામાન્ય માઇગ્રેન ટ્રિગર છે. આલ્કોહોલ રક્ત વાહિનીઓને પણ વિસ્તરે છે, મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકે છે અને માઇગ્રેનનું કારણ બને છે. માઇગ્રેન થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે, માઇગ્રેનને થતા અટકાવવા માટે દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરવા અથવા ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જતી વખતે
જો કે, આ કેટલાક ટ્રિગર્સ છે જે આધાશીશીનું કારણ બને છે, તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે. માઇગ્રેન ડાયરી રાખવાથી અને તમારા લક્ષણોને ટ્રૅક કરવાથી તમને તે ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે કે તેમને શું ટ્રિગર કરે છે. અને ધારો કે તમે ઉપર જણાવેલ ટ્રિગર્સમાંથી કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો.
તે કિસ્સામાં, સંભવિત ટ્રિગર્સને ઓળખવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો અને સારવાર યોજના વિકસાવવામાં વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવી જરૂરી છે જે તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે. તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરીને, તમે તમારા માઇગ્રેનને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે અસરકારક રીતો શોધી શકો છો.
આ પણ વાંચો – આ 6 ઘરગથ્થુ નુસખા તમને દવા વગર માથાના દુખાવાથી તરત જ રાહત આપી શકે છે.
ક્રોનિક અથવા લાંબા સમયથી માઇગ્રેન માથાનો દુખાવોનો એક પ્રકાર છે. જો તમને મહિનાના 15 કે તેથી વધુ દિવસોમાં માથાનો દુખાવો થતો હોય તો આમાંથી ઓછામાં ઓછા આઠ દિવસો માઈગ્રેનના હોઈ શકે છે. ઘણા કારણોથી લોકોને માઈગ્રેનનો હુમલો આવે છે અને તેમાંથી એક કારણ ધૂમ્રપાન છે. ચાલો આજે વિગતવાર વાત કરીએ કે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અહીં ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ સાથે કેટલાક અન્ય પરિબળો છે જે ક્રોનિક માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે.
ધૂમ્રપાન મગજ પર કેવી અસર કરે છે
નિકોટિન, તમાકુના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતો વ્યસનકારક પદાર્થ, મગજમાં રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરી શકે છે, મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજન ઘટાડે છે. તે કેટલીક વ્યક્તિઓમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં બળતરા પણ વધી શકે છે, જે બદલામાં માઇગ્રેનના લક્ષણોને વધારે છે.
જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી માઈગ્રેનના લક્ષણો અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. તેથી, તમાકુના ઉત્પાદનોને ટાળવું અને ધૂમ્રપાન છોડવું એ ક્રોનિક માઇગ્રેન ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે જરૂરી પગલું હોઈ શકે છે.
આધાશીશીના કેટલાક અન્ય કારણો છે, જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: (5 કારણો આધાશીશી)
1 તણાવ:
તણાવ એ આધાશીશીના સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ઘણા લોકો જણાવે છે કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર તેમના માઇગ્રેનને ટ્રિગર કરે છે. તાણ મગજમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે અને રસાયણો છોડે છે જે માઇગ્રેનનો દુખાવો શરૂ કરી શકે છે. વધુમાં, તણાવ સ્નાયુ તણાવ તરફ દોરી શકે છે, જે ગરદન અને માથામાં દુખાવો અને માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
તેથી, ઊંડો શ્વાસ, ધ્યાન અથવા યોગ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું, અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવા જેવી આરામની તકનીકોનો અભ્યાસ કરીને તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું આવશ્યક છે. કામના તાણના સ્તરને ઘટાડીને, માઇગ્રેન ધરાવતી વ્યક્તિઓ તેમના આધાશીશી હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડી શકે છે.
હોર્મોનલ ફેરફારો:
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો એ માઇગ્રેન માટે સામાન્ય ટ્રિગર છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધઘટ, જેમ કે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન, મગજમાં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે જે માઇગ્રેન તરફ દોરી જાય છે. જે મહિલાઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન માઇગ્રેનનો અનુભવ કરે છે તેઓ શોધી શકે છે કે તેમના માથાનો દુખાવો એ દિવસોમાં થાય છે જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે.
કેવી રીતે ટાળવું
હોર્મોન થેરાપી અથવા જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓનો ઉપયોગ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને સ્ત્રીઓમાં માઇગ્રેનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે જે હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે તેનો અનુભવ કરે છે.
આ પણ જુઓ :
3 ઋતુ પરિવર્તન:
હવામાનના બદલાવને કારણે કેટલાક લોકોને માઈગ્રેન પણ થઈ શકે છે. ભેજ અને તાપમાનમાં ફેરફાર માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હવામાન-સંબંધિત માઇગ્રેન ધરાવતી વ્યક્તિઓને હવામાનમાં થતા ફેરફારો પર નજર રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે અને શક્ય તેટલું ટાળવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
ભારે હવામાન દરમિયાન ઘરની અંદર રહેવું અથવા તાપમાન અને ભેજને નિયંત્રિત કરવા માટે એર કંડિશનરનો ઉપયોગ કરવાથી આવી પરિસ્થિતિઓમાં માઇગ્રેનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, હાઈડ્રેટેડ રહેવા અને પૂરતી ઊંઘ લેવા જેવી તંદુરસ્ત ટેવો જાળવી રાખવાથી હવામાન સંબંધિત માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
4 વૈશિષ્ટિકૃત ખોરાક:
અમુક ખોરાક લોકોમાં માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય રીતે નોંધાયેલા આવા ખોરાકમાં જૂની ચીઝ, ચોકલેટ, આલ્કોહોલ અને પ્રોસેસ્ડ મીટનો સમાવેશ થાય છે. આ ખોરાકમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે માઇગ્રેનનું કારણ બને છે. અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાં સાઇટ્રસ ફળો, બદામ અને મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (MSG) હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
ફૂડ ડાયરી રાખવાથી અને આધાશીશીના લક્ષણો પર નજર રાખવાથી વ્યક્તિઓને તેમના પોતાના વ્યક્તિગત ટ્રિગર ખોરાકને ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. આવા આધાશીશી ઉત્તેજક ખોરાકને ટાળવાથી આધાશીશી હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
5 ઊંઘનો અભાવ:
ઊંઘનો અભાવ અથવા ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફાર પણ કેટલાક લોકોમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઊંઘની અછત મગજમાં રસાયણોના નાજુક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે જે પીડા અને મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, માઇગ્રેનની સંભાવના વધારે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
પૂરતી ઊંઘ મેળવવી અને નિયમિત ઊંઘનું શેડ્યૂલ જાળવવું ઊંઘમાં ખલેલને કારણે માઇગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, સૂવાના સમયે આરામની દિનચર્યા જાળવવી, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું અથવા ગરમ સ્નાન કરવું, તંદુરસ્ત ઊંઘની પેટર્નને પ્રોત્સાહન આપવા અને માઇગ્રેન હુમલાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
6 નિર્જલીકરણ / શારીરિક શ્રમ:
ડિહાઇડ્રેશન અને શારીરિક શ્રમ પણ મોટાભાગના લોકોમાં માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને પ્રવાહીના સંતુલનમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે. તેવી જ રીતે, તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા શ્રમ મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજનના સ્તરમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
માઇગ્રેન ધરાવતા લોકોએ દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવાની અને પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન. ધીમે ધીમે વધુ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી, વ્યાયામ પહેલાં ગરમ થવું, અને જરૂરિયાત મુજબ વિરામ લેવાથી પણ કસરત-પ્રેરિત માઇગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
7 દારૂ:
આલ્કોહોલ એ માઇગ્રેન માટે જાણીતું ટ્રિગર છે, અને તે વિવિધ રીતે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. એક રીત ડિહાઇડ્રેશન છે, કારણ કે આલ્કોહોલ તમારા શરીરમાં પાણી ગુમાવવાનું કારણ બને છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ ડિહાઇડ્રેશન-સંબંધિત માથાનો દુખાવોથી પીડાતા હોવ.
કેવી રીતે ટાળવું
રેડ વાઇન તેની ઉચ્ચ ટાયરામાઇન સામગ્રીને કારણે સામાન્ય માઇગ્રેન ટ્રિગર છે. આલ્કોહોલ રક્ત વાહિનીઓને પણ વિસ્તરે છે, મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારી શકે છે અને માઇગ્રેનનું કારણ બને છે. માઇગ્રેન થવાની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે, માઇગ્રેનને થતા અટકાવવા માટે દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરવા અથવા ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જતી વખતે
જો કે, આ કેટલાક ટ્રિગર્સ છે જે આધાશીશીનું કારણ બને છે, તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે. માઇગ્રેન ડાયરી રાખવાથી અને તમારા લક્ષણોને ટ્રૅક કરવાથી તમને તે ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે કે તેમને શું ટ્રિગર કરે છે. અને ધારો કે તમે ઉપર જણાવેલ ટ્રિગર્સમાંથી કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો.
તે કિસ્સામાં, સંભવિત ટ્રિગર્સને ઓળખવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો અને સારવાર યોજના વિકસાવવામાં વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવી જરૂરી છે જે તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે. તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરીને, તમે તમારા માઇગ્રેનને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે અસરકારક રીતો શોધી શકો છો.
આ પણ વાંચો – આ 6 ઘરગથ્થુ નુસખા તમને દવા વગર માથાના દુખાવાથી તરત જ રાહત આપી શકે છે.