રાત્રે નસકોરા કેવી રીતે બંધ કરવા: નસકોરા એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તે કોઈપણ રીતે રોગ નથી. પણ હા, તે આગળ રોગની જરૂરિયાત દર્શાવે છે. ઘણા લોકો ઊંઘતાની સાથે જ નસકોરા બોલાવવા લાગે છે. ઘણા લોકોના નસકોરાનો અવાજ ખૂબ જોરથી આવે છે. જેના કારણે આવા લોકો સિવાય તેમના પાર્ટનર અને તેમના પરિવારના સભ્યો પણ પરેશાન છે. એક સર્વે અનુસાર, આ દુનિયામાં 30 થી 60 વર્ષની વયના લગભગ 44% પુરૂષો અને 28% સ્ત્રીઓ નસકોરા કરે છે. ચાલો હવે એ પણ જાણીએ કે આ નસકોરા શા માટે થાય છે. અને આખરે તેની પાછળનું કારણ શું છે અને તેનો સચોટ ઉકેલ….
તમે નસકોરા કેમ કરો છો?
મોટાભાગના લોકો માને છે કે જ્યારે તેઓ ખૂબ ઊંઘે અથવા ખૂબ થાકેલા હોય ત્યારે નસકોરાં આવે છે. જોકે, વાસ્તવિકતા જુદી છે. વાસ્તવમાં, સૂતી વખતે નસકોરા આવવાનું મુખ્ય કારણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ છે. હા, એવું બને છે કે જ્યારે ગળાનો પાછળનો ભાગ સાંકડો થઈ જાય છે, જ્યારે ઓક્સિજન સાંકડી જગ્યામાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તેની આસપાસના પેશીઓ વાઇબ્રેટ થાય છે અને તેના કારણે નસકોરાં આવે છે અને આના માટે અન્ય ઘણા કારણો છે. નસકોરા પણ સ્થૂળતાના કારણે થાય છે. આ સિવાય પીઠ પર સૂવાથી પણ નસકોરા આવે છે.
નસકોરાનો ઉપાય:
જો મારું વજન વધારે હશે તો નસકોરાની સમસ્યા થશે. આ માટે તમારે વજન ઘટાડવું પડશે. બીજું, જો તમે તમારી પીઠ પર સૂતા હોવ તો પણ નસકોરાનો અવાજ આવશે. તમારે તમારી બાજુ પર સૂવાની આદત પાડવી પડશે. નસકોરા માટે સ્થૂળતા જવાબદાર હોવાથી જો તમે નસકોરાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારા વજન પર નિયંત્રણ રાખો. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન કર્યા પછી, રાત્રે સૂતી વખતે નસકોરાની સમસ્યા થાય છે, તેથી વધુ સારું છે કે તમે તેનાથી બચો.
મોડું ધ્યાન
નિષ્ણાતો પણ સહમત છે કે આ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સમસ્યા દર્દીના ધ્યાનની અવધિ છે. આ ડિસઓર્ડરથી પીડિત દર્દી પહેલા મનોચિકિત્સક પાસે જાય છે, પછી ન્યુરોલોજીસ્ટ પાસે જાય છે અને ક્યારેક કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે જાય છે. જ્યારે તેને સ્લીપ ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર હોય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે. કેટલાક વૈશ્વિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 80 ટકા દર્દીઓનું નિદાન થયું નથી.
આ ભાગમાં ચરબી વધારવી ખતરનાક છે-
નિષ્ણાતોના મતે વજન વધવું, ગળા પર ચરબી જમા થવી એ નસકોરાનું સૌથી મોટું કારણ છે. આ સ્થિતિમાં, દર્દી પવનની નળીમાં અવરોધને કારણે ઊંડી ઊંઘ કરી શકતો નથી.
આ સિવાય બીજી ઘણી બાબતો નસકોરાની સમસ્યા સાથે જોડાયેલી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ દેખીતા કારણ વિના વજનમાં વધારો અથવા મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો અવરોધક સ્લીપ એપનિયા કારણ હોઈ શકે છે. પલ્મોનોલોજિસ્ટ અને અન્ય ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે સ્લીપ એપનિયાના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. જો કે, તેની પાછળનું કારણ શું હોઈ શકે તે અંગે નિષ્ણાતો વિભાજિત છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે આ સ્લીપ ડિસઓર્ડર વિશે લોકોમાં જાગૃતિ વધવાનું એક કારણ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માને છે કે લોકડાઉન દરમિયાન બેઠાડુ જીવનશૈલી પણ એક મુખ્ય પરિબળ હોઈ શકે છે.