બદામ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કારણથી લોકોને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે બદામનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે બદામ સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
સવારના નાસ્તામાં બદામ તમારા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમાં બાયોટીન પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોવાને કારણે તે બળતરા ઘટાડવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. બદામ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ ઉપયોગી છે.
બદામનું સેવન કરવાથી ત્વચાને પોષણ મળે છે કારણ કે તેમાં સ્વસ્થ ચરબી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત હોવાથી બદામ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તેના ઉપયોગથી ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવી શકાય છે.