નવી દિલ્હી: સ્માર્ટ ફોન માત્ર આપણા જીવનનો જ નહીં પરંતુ બાળકોના જીવનનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. તેના વિના આપણા જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ લાગે છે. તેના જેટલા ફાયદા છે તેટલા ગેરફાયદા પણ છે. કોરિયામાં તાજેતરમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં બાળકોને થતા નુકસાન અંગે ચોંકાવનારા ખુલાસા થયા છે. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે બાળકો દિવસમાં 4 કલાકથી વધુ સમય સુધી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો થવાનું જોખમ વધારે છે.
PLOS One જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં લગભગ 50,000 બાળકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. જેમાં તેઓ કેટલા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્યનો ડેટા સામેલ હતો. એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જે બાળકો દિવસમાં 4 કલાકથી વધુ સમય માટે તેમના ફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં તણાવનું સ્તર વધુ હોય છે. તેઓ અન્ય બાળકો કરતાં વધુ આત્મહત્યાના વિચારો અને ડ્રગનો ઉપયોગ કરે છે. તેથી, સ્માર્ટફોનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો અને લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ ન કરવો જરૂરી છે. જાણો કે તમે તમારા બાળકોના ફોનનો સમય કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો છો.
સ્ક્રીન સમય મર્યાદા સેટ કરો
દરેક સ્માર્ટફોનમાં સ્ક્રીન ટાઈમ લિમિટ સેટ કરવાની સુવિધા હોય છે. આનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડી શકો છો. સ્ક્રીનનો ઓછો સમય બાળકોના સ્ટ્રેસ લેવલને ઘટાડે છે અને તેમનું મગજ વધુ સારી રીતે આરામ કરી શકે છે. તેનાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે અને તેઓ અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ ભાગ લે છે.
તમારો ફોન રૂમમાં ન છોડો
બાળકોના રૂમમાં સ્માર્ટ ફોન રાખવાથી તેઓ સરળતાથી ફોન એક્સેસ કરી શકે છે અને ફોન સ્વીચ ઓફ કરવાનું ટાળે છે. તેથી, તમારા સ્માર્ટ ફોનને તમારા રૂમમાં ન રાખો, ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે. સૂતી વખતે બાળકોના રૂમમાં સ્માર્ટફોન રાખવાથી તેમનું ધ્યાન તેના તરફ વારંવાર ખેંચાય છે, જે તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, સ્માર્ટ ફોનને તમારા રૂમથી દૂર રાખો.
ગેરફાયદા જણાવો
સ્માર્ટ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગથી થતા નુકસાન વિશે બાળકો સાથે ચર્ચા કરો. આનાથી તેમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે કે તમે શા માટે તેમને વારંવાર ફોનનો ઉપયોગ કરતા અટકાવો છો. તો તેમને આનાથી થતા નુકસાન વિશે જણાવો.