આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણી ત્વચા પર પડે છે. ગ્લોઈંગ અને કોમળ ત્વચા મેળવવા માટે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાઓ, ખાસ કરીને, તેમની ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેમની દિનચર્યામાં વિવિધ બ્યુટી ટિપ્સનો સમાવેશ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, તમારા રોજિંદા આહારમાં અમુક ખાદ્યપદાર્થોનો સમાવેશ કરવાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે.
લીલા શાકભાજી:
તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. મેથી, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ અને પાલક જેવી શાકભાજીમાં ક્લોરોફિલ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને પોલિફેનોલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને નિસ્તેજ બનતી અટકાવે છે. તેના નિયમિત સેવનથી ત્વચા કોમળ અને ચમકદાર રહે છે.
દાડમ:
દાડમ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ફળ છે. તેના નિયમિત સેવનથી એનિમિયા દૂર થાય છે અને ત્વચામાં ચમક આવે છે. દાડમના સેવનથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને ફાઈન લાઈન્સ અને ડાર્ક સ્પોટ્સથી બચાવ થાય છે.
દહીં:
દહીંમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે વૃદ્ધત્વ વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તમારા આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરવાથી ડાઘ ઓછા થાય છે અને ત્વચા ચમકદાર બને છે.
લીંબુ:
લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવા માટે જાણીતું છે. તમારા આહારમાં નિયમિતપણે લીંબુનો સમાવેશ કરવાથી ડાઘ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તેનો રસ સાફ ત્વચા મેળવવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તરબૂચ:
ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચ ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને યુવી કિરણોથી બચાવે છે. તરબૂચનું નિયમિત સેવન ત્વચામાં ભેજ જાળવવામાં ફાળો આપે છે.