હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી અને ગાઢ ઊંઘ સૌથી જરૂરી છે. નિરાંતે ઊંઘ ન આવતા અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા બની જાય છે. ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત ઊંઘ તૂટી જાય છે. જેના કારણે અનેક બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. તેથી, જો તમે પણ ઉનાળામાં સારી ઉંઘ લેવા માંગતા હોવ (સમર સ્લીપિંગ ટિપ્સ), તો આજથી જ કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવાનું શરૂ કરો…
શાંતિથી ઊંઘ આવશે, રોગોથી છુટકારો મળશે
1. સારી અને ગાઢ ઊંઘ મનને શાંત રાખે છે.
2. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
3. શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
4. સારી ઊંઘ માનસિક તણાવથી દૂર રાખે છે.
5. ઊંઘ પૂરી થાય તો ચહેરો ખીલેલો રહે છે.
સારી ઊંઘ માટે ઘરેલું ઉપાય
1. જ્યારે પણ તમે સૂવા જાઓ ત્યારે એક કલાક પહેલા ગરમ દૂધ પીને જ સૂઈ જાઓ. દરરોજ આમ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે.
2. શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવા માટે તેલની માલિશ એ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. તેલથી માલિશ કર્યા પછી હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સારી રહે છે.
3. સૂતા પહેલા હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
4. જો તમે રાત્રે સૂઈ શકતા નથી, તો દિવસ દરમિયાન થોડી નિદ્રા લો. તેનાથી મૂડ ફ્રેશ રહેશે અને તમે એનર્જીથી ભરપૂર રહેશો.
5. રાત્રે સૂવાના 2 કે 3 કલાક પહેલા ડિનર લો. જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી પેટમાં રહેલું એસિડ છાતીમાં બળતરા પેદા કરે છે, જે ઊંઘને દૂર કરવાનું કામ કરે છે.
6. રાત્રે સૂતા પહેલા નિકોટિન, કેફીન અને આલ્કોહોલથી બચો. તેઓ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે.
7. સૂતા પહેલા ફોનનો ઓછો ઉપયોગ કરો. આનાથી ઊંઘ આવતી નથી અને આંખોની રોશની પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે.