હાઈ બ્લડ પ્રેશર આહાર : ખાવાની ખોટી આદતો અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે આજે દર ત્રીજો વ્યક્તિ હાઈ બ્લડપ્રેશરથી પીડાઈ રહ્યો છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સમસ્યા છે, જેની સાથે હ્રદય રોગ, કિડની ફેલ્યોર અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.આટલું જ નહીં હાઈ બીપી આંખો પર પણ અસર કરે છે, તેથી હાઈ બ્લડ લેવલને સામાન્ય બનાવવું જરૂરી છે. આ માટે દર્દીએ તેના આહાર અને જીવનશૈલીમાં વિશેષ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું પીણા વિશે જણાવીશું, જે હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આદુ ચા
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે આદુની ચા ખૂબ જ અસરકારક છે. તેને ઘરે બનાવવું પણ ખૂબ જ સરળ છે, તેથી એક કડાઈમાં પાણી ગરમ કરો અને તેમાં આદુના ટુકડા ઉમેરો. ઉકળે એટલે તેને ગાળી લો. સ્વાદ માટે તમે આ ચામાં એક ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો. આ ચા હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે
લીલી ચા
એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર ગ્રીન ટી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેમણે પોતાના આહારમાં ગ્રીન ટીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
હિબિસ્કસ ચા
હિબિસ્કસમાં એન્થોકયાનિન અને ફ્લેવોનોઈડ નામના સંયોજનો હોય છે, જે હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છો તો તમે હિબિસ્કસ ચા પી શકો છો, તે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. તેને બનાવવા માટે, હિબિસ્કસના સૂકા પાંદડાને પાણીમાં ઉકાળો, પછી તેને ગાળી લો અને તેને ગરમ અથવા ઠંડા પીવો.
દાડમનો રસ
હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં દાડમનો રસ ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને પોલીફેનોલ્સ લોહીને પાતળું કરવા તેમજ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય કરવામાં મદદરૂપ છે.
ચિયા બીજ પાણી
ચિયાના બીજમાં ઘણા ગુણો છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે ચિયાના બીજને અડધો કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો અને તમે તે પાણીને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.