હીટ વેવ: તે તડકો છે. તાપમાન રેકોર્ડ સ્તરે વધી રહ્યું છે. મને ઘરની બહાર નીકળતા ડર લાગે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જ્યાં સુધી તાત્કાલિક જરૂરિયાત ન હોય ત્યાં સુધી તડકામાં બહાર ન નીકળવું. હીટ સ્ટ્રોકનો ભય છે. તેથી જો યોગ્ય તકેદારી નહીં રાખવામાં આવે તો સમસ્યાઓ સર્જાશે. રાત્રે 11 વાગ્યાથી સવારે 3 વાગ્યા સુધી બહાર ન નીકળવું સારું. એટલા માટે તમારે તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવા માટે પગલાં લેવા પડશે.
કેવા પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ?
હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે હેલ્ધી ફૂડ ખાવું વધુ સારું છે. નહીં તો આપણે તડકાના શિકાર બનીએ છીએ. લીલા શાકભાજી, ફળો અને છાશનું સેવન કરવું જોઈએ. લીલા શાકભાજી ખાવા યોગ્ય નથી. મસાલા, મીઠું, મરી અને તેલથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે. તેથી જ ઉનાળાની ઋતુમાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે વિવિધ પગલાં લેવાનું વધુ સારું છે.
સાવચેતી રાખવી જોઈએ
જો તમારે કોઈ કામ માટે બહાર જવું હોય તો તમારે સફેદ કપડા પહેરવા જોઈએ. સનબર્ન ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો. નહિંતર, સનબર્ન થવાનો ભય છે. બાટલીમાં ભરેલું પાણી લો. તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરવાથી વધુ સારું રહેશે. સનબર્નનું કોઈ જોખમ નથી. આમ કરવાથી આપણે સૂર્યના કારણે થતા નુકસાનથી બચી જઈશું.
નિવારક પગલાં શું છે?
ઉનાળામાં આપણું શરીર ગરમ થઈ જાય છે. જો ઈંટમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટે તો તડકામાં દાઝી જવાનો ભય રહે છે. એટલા માટે આપણે આપણા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે છાશનું સેવન કરવું જોઈએ. સૂર્યથી બચવા માટે કેટલાક ઉપાયો કરવા જોઈએ. નહિંતર, સમસ્યા હશે. આ સાથે, આપણે ઉનાળામાં આપણા શરીરને સનબર્નથી બચાવવા માટે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ચહેરા પર કપડું બાંધવું જોઈએ. માથા પર ટોપી પહેરવી જોઈએ. પીવાનું પાણી બોટલમાં રાખવું જોઈએ. જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે પીવો.