હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક!!! શિયાળો આવતાની સાથે જ તમારી પ્રથમ ચિંતા બીમાર થવાની છે. વાસ્તવમાં, આ સિઝનમાં ફ્લૂ અને ચેપનું જોખમ રહેલું છે. ખાસ કરીને જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેઓ બીમાર પડવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શિયાળા દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ, તો તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાઓ આ વસ્તુઓ
તમારે શિયાળામાં લસણનું સેવન કરવું જ જોઈએ, તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિફંગલ ગુણો હોય છે, આ સિવાય તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે, તે એક પ્રાકૃતિક એન્ટિબાયોટિક છે જે ચેપને અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, તે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાનો પ્રવેશ કરીને તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી કબજિયાત જેવી ફરિયાદો ઓછી થાય છે.
તમારે શિયાળાની ઋતુમાં ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. શિયાળામાં ખજૂર ખાવાથી શરીર ગરમ રહે છે. એનિમિયા મટે છે અને બ્લડપ્રેશર પણ ઠીક રહે છે.
શિયાળામાં તમે તમારા આહારમાં તલનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેની પ્રકૃતિ ગરમ છે જે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે.તલના બીજમાં મોનો સેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મૂળ શાકભાજી શિયાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે અને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે મૂળા, ગાજર, સલગમ, શક્કરિયા જેવા તમામ મૂળ શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને પાચનતંત્ર સુધરે છે. મૂળ શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આમાં કેલરી, ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછી હોય છે.
અખરોટનું સેવન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને ઘણા વિટામિન હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. તમે તમારા આહારમાં કાજુ, મગફળી, બદામ, પિસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો.