સુખી મૂડ માટે ખોરાક: દરેક વ્યક્તિ ખુશ રહેવા માંગે છે. પરંતુ ક્યારેક તણાવ, ચિંતા અને હતાશાના કારણે નકારાત્મક વિચારો મન પર કબજો જમાવી લે છે. આવા નકારાત્મક વિચારોને કારણે મૂડ ખરાબ થઈ જાય છે. ત્યારે મને સમજાતું નથી કે ખુશ રહેવા શું કરવું. નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે ધ્યાન, યોગ કે દવાની મદદ પણ લઈ શકો છો. પરંતુ આ વસ્તુઓની સાથે જો તમે પણ તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરો છો અને કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો તો તમારો મૂડ બદલાઈ શકે છે.
હા, કેટલાક એવા ખોરાક છે જે મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ ખોરાક શરીરમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા હેપી હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારે છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે એવી કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જેનું સેવન કરવાથી તમે તરત જ ખુશ થઈ શકો છો.
ચોકલેટ
ચોકલેટ ખાવાથી મનમાં ખુશીનો અહેસાસ થાય છે. ચોકલેટમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કાળી ચા
બ્લેક ટીમાં કેફીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. કેફીન આપણા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અને એન્ટીઑકિસડન્ટો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામમાં મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ઈ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે. આ તમામ પોષક તત્વો મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મૂડ સુધારે છે.
દહીં
દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ પાચનતંત્ર સેરોટોનિન હોર્મોન વધારવામાં મદદ કરે છે.
ફળ
આ ફળ વિટામિન સી અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. આ પોષક તત્વો મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B6 ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને ફળોમાંથી મેળવવામાં આવે છે.