નાસ્તા વિશે, લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તેને ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ભૂખ લાગે ત્યારે લોકો નાસ્તો, લંચ અને ડિનર વચ્ચે નાસ્તો લેવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે કેટલાક લોકો નાસ્તાથી દૂર રહે છે. જો કે, લોકો તેમના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો સમાવેશ કરીને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લઈ શકે છે.
સ્વસ્થ નાસ્તાના ઉદાહરણો:
અંકુરિત ચાટ:
અંકુરિત ચાટ એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે, જે તૈયાર કરવામાં સરળ છે. લીલો મૂંગ અથવા ચણા અંકુરિત થાય છે અને તેમાં વિવિધ શાકભાજી ઉમેરવામાં આવે છે.
ભેલ પુરી:
ભેલપુરી એક હળવો નાસ્તો છે જે દરેક ઉંમરના લોકો પસંદ કરે છે. પફડ ચોખાનો ઉપયોગ સ્વાદિષ્ટ તો છે જ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ચણા ચાટ ,
ચણાને ઉકાળીને બનાવેલ ચણા ચાટ પણ એક સારો સ્વસ્થ નાસ્તો છે, જે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
મગ દાળ ચિલ્લા:
મૂંગ દાળ ચિલ્લા હેલ્ધી સ્નેક્સ માટે પણ સારો વિકલ્પ છે, જે બનાવવામાં સરળ છે અને તે પ્રોટીનથી ભરપૂર છે. તે સવારે અથવા સાંજે ખાઈ શકાય છે.
સ્ત્રોત