આરોગ્ય ટિપ્સ: ભારતીય ભોજનમાં ઘણી એવી વાનગીઓ છે જેમાં ખાંડનો ઉપયોગ સૌથી વધુ થાય છે. ખાંડનું સેવન કરવાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે, પરંતુ જો તેનું રોજ વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો ખાંડના સેવનથી સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે, તો શરીરમાં કેટલાક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. જો તમે તમારા શરીરમાં આવા સંકેતો જુઓ છો, તો તરત જ સમજી લો કે તમે વધુ પડતી માત્રામાં ખાંડનું સેવન કરી રહ્યા છો. અને તમારા શરીરની સુગર પચાવવાની ક્ષમતા નષ્ટ થઈ જાય છે.
ખાંડની આડઅસરો
સ્થૂળતા
જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તમારું વજન વધશે. અને તમારે એ પણ જાણવું જ જોઈએ કે જો વજન નિર્ધારિત મર્યાદા કરતા વધી જાય તો તે ઘણી બીમારીઓનું કારણ બને છે. જો તમારું વજન અચાનક વધવા લાગે તો સમજી લેવું કે તમે ખાંડનું વધુ પડતું સેવન કરી રહ્યા છો.
ત્વચા સમસ્યા
જો શરીરમાં વધુ પડતી ખાંડ હોય, તો તે કોલેજનના ઉત્પાદન અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને અસર કરે છે. જેના કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ અને ફોલ્ડ્સ વધી જાય છે અને ત્વચા સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. જો તમને વારંવાર સ્ક્રીનની સમસ્યા થતી હોય તો તમારા ખાંડના સેવન પર ધ્યાન આપો.
ખાંડની લાલસા
જો તમે લાંબા સમય સુધી વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો, તો તમને ખાંડની ઇચ્છા થવા લાગે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારું શરીર ખાંડનું વ્યસની બની ગયું છે.
અતિશય તરસ
જો તમને વારંવાર તરસ લાગે છે અને તમારું ગળું સુકાઈ જાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે જરૂર કરતાં વધુ ખાંડનું સેવન કરી રહ્યા છો.
દાંતની સમસ્યાઓ
જો તમે નિયમિતપણે એક મર્યાદાથી વધુ ખાંડનું સેવન કરો છો, તો તમને દાંતની સમસ્યાઓ થવા લાગશે. દાંતની સમસ્યાઓમાં દાંતનો સડો, પેઢાની સમસ્યાઓ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે ખાંડનું સેવન ઓછું કરો અને કંઈપણ મીઠી ખાધા પછી તમારા દાંતને સારી રીતે બ્રશ કરો.