જેમ જેમ નવું વર્ષ નજીક આવે છે તેમ તેમ આપણામાંના ઘણા તહેવારોની સિઝનમાં વધેલા વધારાના વજનને ઘટાડવાનો સંકલ્પ કરીએ છીએ. જો કે, અમારા સારા ઇરાદા હોવા છતાં, શિયાળાના મહિનાઓ ઘણીવાર અમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અવરોધરૂપ સાબિત થાય છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે? આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા આ ભૂલો વિશે જણાવીશું-
1. ઊંઘનો અભાવ
શિયાળા દરમિયાન, ઠંડા તાપમાનને કારણે આપણી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચવી સામાન્ય છે. ઊંડી ઊંઘ પ્રપંચી બની જાય છે, જેનાથી આપણને થાક લાગે છે અને વ્યાયામ કરવા માટે પ્રેરણા મળતી નથી. વધુમાં, અપૂરતી ઊંઘ ખોરાકની તૃષ્ણાઓમાં વધારો કરી શકે છે, જે તંદુરસ્ત આહારને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનાવે છે. સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાને પ્રાધાન્ય આપો, નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો અને સૂતા પહેલા આરામ કરો, કદાચ તમારે આરામ કરવા માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવું જોઈએ.
2. આઉટડોર વર્કઆઉટ્સને અવગણવું
હૂંફાળું ઇન્ડોર જગ્યાઓનું આકર્ષણ ઘણીવાર અમને શિયાળા દરમિયાન આઉટડોર કસરત છોડવા માટે લલચાવે છે. તેમ છતાં, આઉટડોર વર્કઆઉટ્સ પ્રવૃત્તિના સ્તરને જાળવવા અને વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને મદદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરને ઉત્સાહિત કરવા અને તમારા ચયાપચયને સક્રિય રાખવા માટે આઉટડોર એક્સરસાઇઝની ઉત્સાહપૂર્ણ ઠંડીનો આનંદ લો.
3. નિર્જલીકરણ
શિયાળામાં, હાઇડ્રેશનને અવગણવું સરળ છે કારણ કે ઠંડી તરસના સંકેતોને દબાવી દે છે. જો કે, ચયાપચયને ટેકો આપવા અને વજન ઘટાડવાની સુવિધા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન મહત્વનું છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 7 થી 8 વખત પીવાનું લક્ષ્ય રાખો, પછી ભલે હવામાન ઠંડુ હોય.
4. વિટામિન ડીની ઉણપ
શિયાળાના ટૂંકા દિવસો અને સૂર્યપ્રકાશનો મર્યાદિત સંપર્ક વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, એક ઉણપ જે કસરત કરવાની પ્રેરણાને અવરોધે છે, વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને હાંસલ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. વિટામિન ડીના સ્તરને વધારવા અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવા માટે, સૂર્યપ્રકાશના ટૂંકા સંપર્કમાં આવવા માટે દરરોજ થોડો સમય લો, 15 મિનિટ સુધી.